Perlencouscous mit Baharat-Aubergine

Name: Perlencouscous mit Baharat-Aubergine dazu Hirtenkäse, Hummus und Minzdip
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Orientalisch
Ingredients: 150 g Perlencouscous; 1 Packung Kichererbsen; 1 Stück Granatapfel; 1 Stück Aubergine; 75 g Joghurt; 20 g Minze/Petersilie; 100 g Hirtenkäse; 70 g Hummus; 2 g Gewürzmischung „Hello Baharat“; 1 Stück Zitrone, gewachst; 4 g Gemüsebrühe; 1 Esslöffel Öl; 300 ml Wasser; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer

dazu Hirtenkäse, Hummus und Minzdip

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Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Perlencouscous gehst Du schon bald auf eine orientalische Genussreise. Lass es Dir schmecken!

Tags:

Vegetarisch

Allergene:

Weizen

•Milch (einschließlich Laktose)

•Sesamsamen

•Sellerie

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Perlencouscous

(Enthält: Weizen.)

1 Packung

Kichererbsen

1 Stück

Granatapfel

1 Stück

Aubergine

75 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

20 g

Minze/Petersilie

100 g

Hirtenkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

70 g

Hummus

(Enthält: Sesamsamen.)

2 g

Gewürzmischung „Hello Baharat“

1 Stück

Zitrone, gewachst

4 g

Gemüsebrühe

(Enthält: Sellerie.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Öl

300 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)3287 kJ

Energie (kcal)786 kcal

Fett21.3 g

davon gesättigte Fettsäuren4.8 g

Kohlenhydrate101.8 g

davon Zucker26.9 g

Eiweiß38.4 g

Salz2.6 g

Zubereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, Gemüsebrühe zugeben und einmal aufkochen lassen. Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen.

Kichererbsen in ein Sieb geben, die Flüssigkeit auffangen und die Kichererbsen unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine in 2 cm große Würfel schneiden. Zitrone in 4 [4 | 8] Spalten schneiden.

Aubergine und Hälfte der Kichererbsen in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* und der Gewürzmischung vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 20 – 25 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

In ein hohes Rührgefäß restliche Kichererbsen, Hummus, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte und 3 EL [41/2 EL | 6 EL] Kichererbsenflüssigkeit geben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mithilfe eines Pürierstabes zu einem Hummus verarbeiten.

Granatapfel mit einem Messer rundherum einritzen, vorsichtig halbieren und Kerne über einer kleinen Schüssel mithilfe eines Löffels herausklopfen. Blätter der Minze und Petersilie abzupfen und Kräuter getrennt voneinander fein hacken. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Minze, einer Prise Zucker*, Pfeffer* und Salz* verrühren.

Am Ender der Garzeit Ofengemüse zum Perlencouscous geben, zusammen mit Petersilie vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Couscous auf Teller verteilen. Hirtenkäse mit den Händen darauf zerbröseln. Mit Granatapfel toppen und mit Zitronenspalten, Minzdip und Hummus genießen.

Guten Appetit!