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Salat mit Hummus-Sesam-Dressing & Käse-Chips

Salat mit Hummus-Sesam-Dressing & Käse-Chips

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
4.0(1387)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
577 kcal
Eiweiß
21g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Senf
  • Sesamsamen
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Eier
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

1 Stück

lila Karotte

1 Stück

gelbe Karotte

2 Stück

Karotte

2 g

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

(Enthält: Senf, Sesamsamen.)

100 g

Radieschen

12 ml

Rotweinessig

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

1 Stück

Avocado

100 g

Salatmischung

70 g

Hummus

(Enthält: Sesamsamen.)

8 g

Honig

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf.)

20 ml

Sesamöl

(Enthält: Sesamsamen.)

1 Stück

Zitrone, gewachst

80 g

geriebener Hartkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose), Eier.)

6 g

Schwarzkümmel

Was Du zu Hause haben solltest

50 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Zucker

Energie (kJ)2415 kJ
Energie (kcal)577 kcal
Fett42 g
davon gesättigte Fettsäuren12 g
Kohlenhydrate26 g
davon Zucker23 g
Eiweiß21 g
Salz2 g
Schäler
Große Schüssel
Backblech

Zubereitung

Für das Dressing
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zitrone halbieren. Hummus, 50 g [75 g | 100 g] Wasser*, Sesamöl, Honig, Senf und 2 EL [3 EL | 4 EL] Zitronensaft in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 4 vermischen. Dressing in eine kleine Schüssel umfüllen.

Karotten vorbereiten
2

Enden der Karotten entfernen. Karotten schälen, quer halbieren und jedes Stück noch einmal längs vierteln, sodass Karottenstifte daraus entstehen. Karottenstifte in eine große Schüssel geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl, „Hello Dukkah“ Gewürzmischung und etwas Salz vermengen. Karottenstifte in den Varoma-Behälter geben und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

Dampfgaren & Radieschen marinieren
3

450 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 22 Min./Varoma/Stufe 1 dampgaren. Währenddessen Radieschen vierteln und in einer kleinen Schüssel mit Essig vermengen und einer Prise Salz und Zucker* abschmecken und die Käse-Chips zubereiten.

Hart-Käse-Chips zubereiten
4

In einer kleinen Schüssel geriebenen Hartkäse und Schwarzkümmel miteinander vermengen. Ein mit Backpapier belegtes Backblech vorbereiten. Mit einem Esslöffel 8 [12 | 16] kleine Häufchen der Mischung auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und etwas flach drücken. Hartkäse-Chips für 6 – 10 Min im Ofen goldbraun backen. Tipp: Die Backzeit kann je nach Ofen variieren. Währenddessen fortfahren.

Kleinigkeiten
5

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. In einer großen Schüssel Salatmix mit 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Dressing marinieren.

Anrichten
6

Varoma abnehmen. In einer Schüssel Salat, Karottenstifte, Radieschen und Avocado getrennt voneinander anrichten. Mit restlichem Dressing beträufeln und Hartkäse-Chips dazu reichen. Guten Appetit!

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