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Souflaki-Teller mit doppelt Schweinelachssteak

Souflaki-Teller mit doppelt Schweinelachssteak

dazu Tomatensalat und Zaziki
Kalorien
751 kcal
Eiweiß
69.8g eiweiß
Gesamtzeit
25 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Senf
  • Eier
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Soja
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

4 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

(Kann Spuren von Senf enthalten.)

100 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

1 Stück

Knoblauchzehe

10 g

Dill/Petersilie

1 Stück

Zwiebel

25 g

Mayonnaise

(Enthält: Senf, Eier)

125 g

rote Kirschtomaten

500 g

Schweinelachssteaks

(Kann Spuren von Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide, Milch (einschließlich Laktose), Sellerie, Senf enthalten.)

150 g

Basmatireis

1 Stück

Gurke

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

2 Esslöffel

Olivenöl

300 ml

Wasser

2 Teelöffel

Weißweinessig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Teelöffel

Zucker

Energie (kJ)3143 kJ
Energie (kcal)751 kcal
Fett20.4 g
davon gesättigte Fettsäuren6 g
Kohlenhydrate76.7 g
davon Zucker11 g
Ballaststoffe4.9 g
Eiweiß69.8 g
Salz0.7 g
Kleiner Topf mit Deckel
Große Schüssel
Reibe
Große Pfanne

Zubereitung

Reis kochen
1

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.  

Für das Zaziki
2

Dill- und Petersilienblätter grob hacken. 

Knoblauch fein hacken. 

Gurke längs halbieren, Kerngehäuse mit einem Löffel entfernen und Gurke grob in eine große Schüssel reiben. 

Joghurt, Mayonnaise, Hälfte Knoblauch, Hälfte Kräuter, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker ebenfalls in die große Schüssel geben und zu einem Zaziki vermengen.

Tipp: Verwende mehr oder weniger Knoblauch, je nachdem, wie scharf Du es magst.

Gemüse vorbereiten
3

Kirschtomaten halbieren oder vierteln. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Für den Salat
4

In einer zweiten großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Kirschtomaten und ein Viertel der Zwiebel dazugeben und marinieren lassen.

Steaks braten
5

Schweinelachssteaks rundum salzen*. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Restliche Zwiebel und Schweinelachssteaks darin 2 – 3 Min. je Seite anbraten.

„Hello Souflaki“ dazugeben und 1 – 2 weitere Min. anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Anrichten
6

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Zaziki, Tomatensalat und Souflaki-Steak darauf anrichten und mit restlichen Kräutern garnieren. 

Guten Appetit!

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