Linsenauflauf mit Paprika

Name: Linsenauflauf mit Paprika und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 1 Stück Knoblauchzehe; 1 Stück Zwiebel; 1 Stück Karotte; 1 Stück rote Paprika; 100 g Champignons; 1 Dose braune Linsen; 10 g Petersilie; 2 Stück Ofenkartoffel; 4 g Gewürzmischung; 1 Esslöffel Tomatenmark; 20 ml Sojasoße; 10 ml mittelscharfer Senf; 50 g Babyspinat; 100 g Cheddar (Scheiben); Öl; Salz; Pfeffer; Butter; Gemüsebrühe

und Babyspinat unter Cheddar-Kartoffel-Haube

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Gesund und ballaststoffreich möchtest Du heute essen, dabei aber nicht auf ein leichtes Seelenstreicheln verzichten? Dann haben wir genau das Richtige für Dich: Unser Linsenauflauf punktet mit jeder Menge Gemüse und Geschmack, die sich unter einer Haube aus fein geschnittenen Kartoffelscheiben verbergen, dem wir als kleines Extra noch etwas Cheddar verpasst haben. Guten Appetit

Tags:

Kalorien im Blick

•Vegetarisch

Allergene:

Soja

•Weizen

•Senf

•Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit45 Minuten

Arbeitszeit

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

1 Stück

Karotte

1 Stück

rote Paprika

100 g

Champignons

1 Dose

braune Linsen

10 g

Petersilie

2 Stück

Ofenkartoffel

4 g

Gewürzmischung

1 Esslöffel

Tomatenmark

20 ml

Sojasoße

(Enthält: Soja, Weizen.)

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf.)

50 g

Babyspinat

100 g

Cheddar (Scheiben)

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

Öl

Salz

Pfeffer

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Gemüsebrühe

Nährwertangaben

Energie (kJ)2506 kJ

Energie (kcal)599 kcal

Fett24 g

davon gesättigte Fettsäuren12 g

Kohlenhydrate61 g

davon Zucker19 g

Eiweiß30 g

Salz5 g

Zubereitung

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Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 200 ml [400 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem ein Sieb, 1 großen Topf, eine Auflaufform, 1 große Schüssel und eine Knoblauchpresse.

Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und fein würfeln. Karotte schälen und in 0,5 cm große Würfel schneiden. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm große Würfel schneiden. Braune Champignons je nach Größe vierteln oder achteln. Braune Linsen in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen. Petersilie mit Stielen hacken. Ungeschälte Kartoffel in 0,5 cm breite Scheiben schneiden.

In einem großen Topf 1 EL [2 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelwürfel hineingeben und 4 – 5 Min anbraten. Karotten- und Paprikawürfel und Champignonviertel zugeben und weitere 5 Min. braten. Knoblauch dazupressen.

Braune Linsen und Gewürzmischung mit in den Topf geben und mit 200 ml [400 ml] heißem Wasser ablöschen. Tomatenmark, Sojasoße, Senf und ½ TL [1 TL] Gemüsebrühe zu den Linsen geben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschließend Babyspinat und ¾ der gehackten Petersilie untermischen. Linsengemüse abgedeckt 3 – 4 Min. köcheln lassen.

Gemüse in eine Auflaufform geben, Kartoffelscheiben darüberschichten, 1 EL [2 EL] Butter darüber verteilen und 20 – 25 Min. backen.

TIPP: Kartoffelscheiben nicht zu sehr überlappen lassen, sonst garen sie nicht gleichmäßig.

Nach der Backzeit Auflaufform vorsichtig aus dem Backofen holen, geriebenen Cheddar darüberstreuen, die Grillfunktion vom Backofen anschalten und Linsenauflauf ca. 5 Min. im Backofen gratinieren.