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Hähnchen auf Zitronen-Knoblauch-Orzo

Hähnchen auf Zitronen-Knoblauch-Orzo

mit grünen Bohnen und Basilikum
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Kalorien
841 kcal
Eiweiß
49g eiweiß
Gesamtzeit
15 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
  • Soja
  • Eier
  • Lupine
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Sellerie
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

240 g

Orzo-Nudeln

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen. Kann Spuren von Soja, Eier, Lupine, Senf enthalten.)

1 Stück

Zitrone, gewachst

2 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Zwiebel

200 g

Buschbohnen

10 g

Basilikum

5 g

Gewürzmischung „Hello Mediterraneo“

(Enthält: Sellerie.)

250 g

Hähnchengeschnetzeltes

(Kann Spuren von Soja, Senf, Schwefeldioxide und Sulfite, Sellerie, Glutenhaltiges Getreide, Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)3519 kJ
Energie (kcal)841 kcal
Fett24.6 g
davon gesättigte Fettsäuren12.4 g
Kohlenhydrate103.2 g
davon Zucker13.1 g
Ballaststoffe9.4 g
Eiweiß49 g
Salz1.2 g
Potassium398.1 mg
Calcium85 mg
Iron1 mg
Großer Topf
Plastikfolie
Reibe
Große Pfanne

Zubereitung

Orzo & Bohnen kocheen
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Enden der Buschbohnen entfernen.

Orzo und Buschbohnen in den großen Topf geben und 10 – 12 Min. bissfest kochen. 

Danach durch ein Sieb gießen und dabei 75 ml [125 ml | 150 ml] Kochwasser auffangen.

Währenddessen
2

Knoblauch fein hacken. 

Zwiebel halbieren und fein würfeln.

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Gemüse & Fleisch anbraten
3

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel, Hähnchen und Knoblauch darin 2 – 3 Min. anschwitzen.

Soße vollenden
4

Pfanneninhalt mit Kochsahne ablöschen und „Hello Mediterraneo“ einrühren.

Letzte Schritte
5

Orzo, Bohnen, abgemessenes Kochwasser und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* in die Pfanne geben und unterrühren. 

Zitronenschale und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte hinzugeben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Basilikumblätter abzupfen.

Orzo auf tiefen Tellern anrichten, mit Basilikumblättern toppen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!

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