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Ahoi! Fischstäbchenfloß auf Gemüsemeer

Ahoi! Fischstäbchenfloß auf Gemüsemeer

Jeder Teller ein Abenteuer
4.0(540)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
932 kcal
Eiweiß
43.8g eiweiß
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Fisch
  • Sellerie
  • Eier
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Senf
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Sellerie
  • Soja
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

Seehecht

(Enthält: Fisch.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

2 Stück

Karotte

5 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

(Enthält: Sellerie.)

40 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose), kann Spuren von Allergenen enthalten, Eier, Milch (einschließlich Laktose).)

100 g

Babyspinat

150 g

Kochsahne

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

25 g

Ketchup

(Enthält: Sellerie.)

50 ml

Buttermilch-Zitronen-Dressing

(Enthält: Sellerie, Soja, kann Spuren von Allergenen enthalten, Senf, Eier, Milch (einschließlich Laktose).)

600 g

mehligk. Kartoffeln

Was Du zu Hause haben solltest

1 Teelöffel

Butter

3 Esslöffel

Mehl

50 ml

Wasser

3 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)3898 kJ
Energie (kcal)932 kcal
Fett44 g
davon gesättigte Fettsäuren15.8 g
Kohlenhydrate88 g
davon Zucker19.1 g
Eiweiß43.8 g
Salz4.7 g
Schäler
Pot with Lid
Kleiner Topf mit Deckel
Große Schüssel
Kartoffelstampfer
Große Pfanne

Zubereitung

Kartoffeln kochen
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln und Karotten schälen und in 3 cm Würfel schneiden.

In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Kartoffeln und Karotten zugeben und 12 – 15 Min. weich garen.

Grünes Meer zubereiten
2

Spinat grob hacken.

Einen kleinen Topf bei mittlerer Temperatur erhitzen. 1 TL [1,5 TL | 2 EL] Butter* darin schmelzen lassen.

Spinat, die Hälfte „Hello Muskat“ und die Hälfte Kochsahne in den Topf geben und kochen, bis der Spinat zusammenfällt. Mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken. Ggf. warmhalten.

Tipp: Wenn Du Zahnstocher oder trockene Spaghetti da hast, kannst Du zwei Spinatblätter aufspießen, um Segel für das Floß zu basteln.

Fischfloß vorbereiten
3

Fischfilets in jeweils 4 ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Mit etwas Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Schüssel „Hello Patatas“, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Mehl* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* glattrühren.

Oranges Meer fertigstellen
4

Kartoffeln und Karotten nach der Garzeit mithilfe des Topfdeckels abgießen.

Kartoffeln und Karotten in dem Topf mit restlicher Kochsahne, Hartkäse, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch*, restlichem „Hello Muskat“ und 1 EL Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten.

Fischstäbchen fritieren
5

In einer großen Pfanne 100 ml Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen.

Fischstäbchen vorsichtig durch den Teig ziehen und in dem Öl* 4 – 5 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist. Dabei die Fischstäbchen trennen, damit sie nicht zusammenkleben.

Fischstäbchen aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Anrichten
6

Oranges und grünes Meer nebeneinander auf einem Teller anrichten, in der Mitte etwas Platz lassen. 

Zwischen den Meeren Inseln aus Buttermilch-Zitronen-Dressing und Ketchup bilden. 

Jeweils 4 Fischstäbchen zu einem Floß zusammenlegen und auf dem Meer treiben lassen.  

Guten Appetit!

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