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Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauer

Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauer

Kartoffeln und zweierlei Paprika
4.0(1603)
Kalorien
605 kcal
Eiweiß
24.9g eiweiß
Difficulty
Mittel
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

1 Stück

rote Zwiebel

600 g

Kartoffeln (Drillinge)

180 g

Krakauer

2 Stück

Paprika

10 g

Petersilie glatt/Majoran

1 Stück

Porree

2 g

Gewürzmischung „Smoky BBQ“

Energie (kJ)2530 kJ
Energie (kcal)605 kcal
Fett23.6 g
davon gesättigte Fettsäuren9.2 g
Kohlenhydrate67.2 g
davon Zucker18.2 g
Ballaststoffe16.5 g
Eiweiß24.9 g
Salz1.9 g

Zubereitung

1

Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Ungeschälte Kartoffeln vierteln. Krakauer in ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Porree längs einschneiden, abspülen und in ca. 0,5 cm breite Scheiben schneiden.

2

Gelbe und rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften grob würfeln. Blätter von Petersilie und Majoran abzupfen und fein hacken.

3

In einer großen Pfanne je 1 EL [2 EL] Öl und Butter erhitzen, Kartoffelviertel darin 5 – 6 Min. scharf anbraten. Mit 100 ml [200 ml] Wasser ablöschen, dann Deckel aufsetzen und weitere 6 – 10 Min. (bis die Kartoffeln weich sind) weiterdünsten. Sollte am Ende der Garzeit noch Flüssigkeit in der Pfanne sein, Deckel abnehmen und Flüssigkeit kurz einkochen lassen.

4

In einer zweiten großen, ohne Fettzugabe Krakauerscheiben 3 – 4 Min. anbraten. Anschließend Kraukauerscheiben aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen, dabei Fett in der Pfanne belassen.

5

In derselben Pfanne Zwiebelstreifen und Porreeringe 1 – 2 Min. glasig andünsten, dann Paprikawürfel zugeben und ca. 5 Min. weiterbraten. Mit Gewürzmischung. Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Gebratene Kartoffelviertel und Krakauerscheiben zum Gemüse in die Pfanne geben und alles gut vermischen. Zerkleinerte Kräuter unterheben. Krakauer-Gemüse-Pfanne auf tiefe Teller verteilen und genießen.

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