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Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauer

Rauchige Gemüsepfanne mit Krakauer

Kartoffeln und zweierlei Paprika
4.0(1603)
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Kalorien
605 kcal
Eiweiß
24.9g eiweiß
Difficulty
Mittel
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

1 Stück

rote Zwiebel

600 g

Kartoffeln (Drillinge)

180 g

Krakauer

2 Stück

Paprika

10 g

Petersilie glatt/Majoran

1 Stück

Porree

2 g

Gewürzmischung „Smoky BBQ“

Energie (kJ)2530 kJ
Energie (kcal)605 kcal
Fett23.6 g
davon gesättigte Fettsäuren9.2 g
Kohlenhydrate67.2 g
davon Zucker18.2 g
Ballaststoffe16.5 g
Eiweiß24.9 g
Salz1.9 g

Zubereitung

1

Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Ungeschälte Kartoffeln vierteln. Krakauer in ca. 1 cm breite Scheiben schneiden. Porree längs einschneiden, abspülen und in ca. 0,5 cm breite Scheiben schneiden.

2

Gelbe und rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften grob würfeln. Blätter von Petersilie und Majoran abzupfen und fein hacken.

3

In einer großen Pfanne je 1 EL [2 EL] Öl und Butter erhitzen, Kartoffelviertel darin 5 – 6 Min. scharf anbraten. Mit 100 ml [200 ml] Wasser ablöschen, dann Deckel aufsetzen und weitere 6 – 10 Min. (bis die Kartoffeln weich sind) weiterdünsten. Sollte am Ende der Garzeit noch Flüssigkeit in der Pfanne sein, Deckel abnehmen und Flüssigkeit kurz einkochen lassen.

4

In einer zweiten großen, ohne Fettzugabe Krakauerscheiben 3 – 4 Min. anbraten. Anschließend Kraukauerscheiben aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen, dabei Fett in der Pfanne belassen.

5

In derselben Pfanne Zwiebelstreifen und Porreeringe 1 – 2 Min. glasig andünsten, dann Paprikawürfel zugeben und ca. 5 Min. weiterbraten. Mit Gewürzmischung. Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Gebratene Kartoffelviertel und Krakauerscheiben zum Gemüse in die Pfanne geben und alles gut vermischen. Zerkleinerte Kräuter unterheben. Krakauer-Gemüse-Pfanne auf tiefe Teller verteilen und genießen.

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