Gebratenes Rindersteak mit Thymian-Zucchini

Name: Gebratenes Rindersteak mit Thymian-Zucchini und cremigem Karottenstampf
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Französisch
Ingredients: 250 g Rinderhüftsteak; 200 g mehligk. Kartoffeln; 4 Stück Karotte; 5 g Thymian; 1 Stück Zucchini; 1 Stück Knoblauchzehe; 150 g Crème fraîche; 2 Esslöffel Wasser; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer; 2 Esslöffel Öl

und cremigem Karottenstampf

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Manchmal muss es einfach ein Steak sein! Lecker gewürzt und begleitet von ausgewogenen Beilagen – heute servierst du eine Mahlzeit zum Verwöhnen.

Tags:

Kalorien im Blick

•Viel Gemüse

•Ohne Weizen

•Family

•High Protein

Allergene:

Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit30 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Rinderhüftsteak

200 g

mehligk. Kartoffeln

4 Stück

Karotte

5 g

Thymian

1 Stück

Zucchini

1 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Crème fraîche

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

2 Esslöffel

Öl

Nährwertangaben

Energie (kJ)2718 kJ

Energie (kcal)650 kcal

Fett38.9 g

davon gesättigte Fettsäuren16.7 g

Kohlenhydrate36.1 g

davon Zucker33.5 g

Ballaststoffe8.9 g

Eiweiß37.9 g

Salz0.4 g

Potassium220 mg

Calcium33 mg

Iron0.9 mg

Kochutensilien

•Pot with Lid

•Auflaufform

•Baking Paper

•Sieb

•Kartoffelstampfer

•Große Pfanne

Zubereitung

Karotten und Kartoffeln schälen und beides in 2 – 3 cm große Stücke schneiden. Einen großen Topf mit ausreichend Wasser füllen, salzen* und aufkochen. Karotten- und Kartoffelstücke darin abgedeckt für 15 – 20 Min. weich kochen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Enden der Zucchini abschneiden und Zucchini in 1 cm dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Die Hälfte [drei Viertel | alle] Blätter vom Thymian abzupfen und fein hacken.

Zucchinischeiben in eine große Schüssel geben, Knoblauch hinzupressen und mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl*, Thymian, Salz* und Pfeffer* vermengen. Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Danach im Ofen für 15 – 18 Min. backen, bis die Zucchini gar und leicht gebräunt ist.

Kartoffeln und Karotten in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. Die Hälfte der Crème fraîche, Salz* und Pfeffer* zufügen und mit dem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Stampf verarbeiten. Gegebenenfalls warm halten.

Rindersteaks mit Salz* und Pfeffer* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* auf hoher Stufe erwärmen, Steaks je Seite 1 – 2 Min. für rare, 2 – 3 Min. für medium oder 3 – 4 Min. für well done braten. Steaks aus der Pfanne nehmen und kurz ruhen lassen.

Hitze stark redizieren. Bratensatz mit restlicher Crème fraîche und 3 EL [41/2 EL | 6 EL] Wasser* ablöschen. Kurz aufkochen lassen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Steaks in Streifen schneiden. Kartoffel-Karotten-Stampf auf Tellern verteilen. Zucchini und Steakstreifen dazu anrichten. Soße dazugießen und schmecken lassen.

Guten Appetit!