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Bio-Schweinefilet nach apulischer Art

Bio-Schweinefilet nach apulischer Art

mit Cannellini-Bohnen-Ragout und knuspriger Zucchini
4.0(8)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
701 kcal
Eiweiß
49g eiweiß
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Eier
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Schalenfrüchte
  • Sellerie
  • Senf
  • Sesamsamen
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

380 g

Cannellinibohnen

390 g

stückige Tomaten

2 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

4 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

10 g

Petersilie/Salbei

4 g

Hühnerbrühe

1 Stück

Zucchini

25 g

Pankomehl

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sellerie, Senf, Sesamsamen, kann Spuren von Allergenen enthalten, Weizen, Glutenhaltiges Getreide.)

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose), kann Spuren von Allergenen enthalten, Eier, Milch (einschließlich Laktose).)

250 g

Bio Schweinefilet

Was Du zu Hause haben solltest

4 Esslöffel

Olivenöl

1 Teelöffel

Butter

nach Geschmack

Salz

100 ml

Wasser

nach Geschmack

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kJ)2932 kJ
Energie (kcal)701 kcal
Fett30 g
davon gesättigte Fettsäuren7.7 g
Kohlenhydrate52 g
davon Zucker15.5 g
Ballaststoffe20 g
Eiweiß49 g
Salz4.2 g
Großer Topf
Bratpfanne
Große Pfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Cannelini-Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

Bohnen-Ragout zubereiten
2

In einer großen Pfanne, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen.

Salbei 1 Min. frittieren, bis das Öl aromatisiert ist. Salbei herausnehmen.

In dem Öl Knoblauch, Bohnen und Zwiebeln 2 – 4 Min. anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.

Mit stückigen Tomaten, „Hello Buon Appetito", Brühepulver und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen. Soße 10 – 15 Min. köcheln lassen.

Zucchini rösten
3

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Zucchini auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Mit Pankomehl und Hartkäse bedecken und 10 – 15 Min. im Backofen garen, bis sie goldbraun sind.

Fleisch anbraten
4

Schweinefilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Filets darin rundum 4 – 6 Min. braten, bis sie innen nur noch leicht rosa sind.

Bohnen-Ragout fertigstellen
5

Petersilienblätter grob hacken.

Bohnen-Ragout mit der Hälfte der Petersilie, Salz*, Pfeffer*, eine Prise Zucker* und 1 TL [2 TL | 2 TL] Butter* abschmecken.

Anrichten
6

Bohnen-Ragout auf Teller verteilen, Schweinefilets darauf anrichten. Zucchini daneben geben. Mit restlicher Petersilie garnieren.

Guten Appetit!

Tipp: Die frittierten Salbeiblätter eignen sich auch gut als Garnierung.

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