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Würziges Tomaten-Schwarzwurzelgemüse

Würziges Tomaten-Schwarzwurzelgemüse

auf cremigem Kartoffelstampf
3.0(8)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
588 kcal
Eiweiß
16g eiweiß
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Sellerie
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
/ für 2 Personen

500 g

Kartoffeln

½ Stück

Zitrone, gewachst

4 Stück

Schwarzwurzeln

1 Stück

Fenchelknolle

1 Stück

Stangensellerie

(Enthält: Sellerie.)

1 Stück

rote Zwiebel

0.13 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Rosmarinzweig

5 g

Basilikum

2 g

Gewürzmischung „Linsensuppe“

1 Esslöffel

Tomatenmark

1 Dose

Tomatenpolpa

Was Du zu Hause haben solltest

125 ml

Milch

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Stück

Salz

Stück

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Stück

Olivenöl

Stück

Pfeffer

Stück

Zucker

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)588 kcal
Energie (kJ)2460.2 kJ
Fett21 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe34 g
Eiweiß16 g
Topf
Messer
Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Kartoffelstampfer
Sieb
Teller

Zubereitung

Kartoffeln kochen
1

Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren. In einem großen Topf mit reichlich Salzwasser bedecken. Einmal aufkochen lassen, Deckel aufsetzen, dann Hitze herunterstufen und in ca. 10 Min. weich kochen.

Schwarzwurzeln vorbereiten
2

Zitrone entsaften. Eine Schüssel mit kaltem Wasser und Zitronensaft vorbereiten. Schwarzwurzeln schälen, in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, längs halbieren und ins Zitronenwasser legen (so werden die Schwarzwurzeln nicht braun).

Fenchel fein würfeln
3

Äußere Schicht vom Fenchel entfernen, waschen und fein würfeln. Sellerie schälen und fein würfeln. Rote Zwiebel abziehen und fein würfeln. Knoblauch abziehen und grob hacken. Rosmarin waschen, trocken schütteln, Nadeln abstreifen und fein hacken. Basilikum waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken.

4

In einer großen Pfanne ½ EL Butter und ½ EL Olivenöl erwärmen. Zwiebel, Fenchel, Sellerie, Knoblauch, Gewürzmischung und Rosmarin zugeben und 5–8 Min. bei mittlerer Hitze andünsten. 1 EL Tomatenmark, Tomatenpolpa und 50 ml Wasser zugeben und ca. 10 Min. einkochen lassen.

5

Schwarzwurzeln in ein Sieb abgießen und zur Tomatensoße in die Pfanne geben. Deckel aufsetzen und ca. 20 Min. bei mittlerer Hitze ein wenig einkochen lassen, ab und zu umrühren. Wenn die Soße zu dickflüssig wirkt, etwas Wasser zugeben. Nach Geschmack mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

Kartoffeln stampfen
6

Kartoffeln nach Garzeit in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. Milch, 1 EL Butter, etwas Salz und Pfeffer dazugeben und mit Hilfe eines Kartoffelstampfers zu einer gleichmäßigen cremigen Masse verarbeiten.

7

Kartoffelstampf auf Tellern verteilen, Tomaten-Schwarzwurzelgemüse dazu anrichten, mit Basilikum bestreuen und genießen!

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