Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste

Name: Schweinefilet unter würziger Kräuterkruste dazu Kartoffelstampf und Blattsalat
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Orientalisch
Ingredients: 10 g Petersilie; 10 g Minze; ½ Stück Zitrone, gewachst; 1 Stück Knoblauchzehe; 500 g Kartoffeln; 6 g Gewürzmischung „Hello Dukkah“; 2 Stück Schweinefilet; 100 g Salatmischung; (Oliven-)Öl*; Salz; Pfeffer; Butter; 100 ml Milch

dazu Kartoffelstampf und Blattsalat

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Hast Du schon einmal ein Schweinefilet unter einer Kräuterkruste probiert? Das geht ganz leicht und bringt Dir immer wieder Abwechslung auf den Tisch, weil sich die Kruste ganz nach Herzenslust variieren lässt. Heute wird es mit dem orientalischen Dukkah-Gewürz ganz besonders! Die Beilagen haben wir daher einfach und klassisch gehalten. Ein weiterer Vorteil: Dieses Rezept kommt ganz ohne Gluten aus. Lass es Dir schmecken!

Tags:

Kalorien im Blick

•Mal was anderes

•Schnell

Allergene:

Senf

•Sesamsamen

•Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

10 g

Petersilie

10 g

Minze

½ Stück

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

500 g

Kartoffeln

6 g

Gewürzmischung „Hello Dukkah“

2 Stück

Schweinefilet

100 g

Salatmischung

100 ml

Milch

Was Du zu Hause haben solltest

(Oliven-)Öl*

Salz

Pfeffer

Butter

Nährwertangaben

Energie (kJ)2519 kJ

Energie (kcal)602 kcal

Fett27 g

davon gesättigte Fettsäuren8 g

Kohlenhydrate49 g

davon Zucker11 g

Ballaststoffe5 g

Eiweiß41 g

Salz1 g

Zubereitung

Wasche Obst, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Reibe, 1 kleine Schüssel, ein Backblech, Backpapier, 1 großen Topf (mit Deckel), ein Sieb, einen Kartoffelstampfer und 1 große Schüssel.

Blätter von Petersilie und Minze abzupfen und grob hacken. Schale der Zitrone abreiben, Zitrone halbieren. Knoblauch abziehen und fein hacken. Ungeschälte Kartoffeln in 2 cm große Würfel schneiden.

In einer kleinen Schüssel Knoblauch, gehackte Petersilie und Minze, etwas Zitronenabrieb und Dukkah-Gewürz mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Ein Backblech mit Backpapier belegen und mit 1 EL [2 EL] Olivenöl beträufeln, Schweinefilets darauflegen. Dukkah-Kräuter-Mischung auf die Filets streichen und etwas andrücken. Dann auf der mittleren Schiene im Backofen 15 – 20 Min. garen.

Einen großen Topf mit kochendem Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Hitze reduzieren, Kartoffelwürfel darin 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Kartoffelwürfel nach der Garzeit in ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben. 1 EL [2 EL] Butter und je nach Geschmack 50 – 100 ml [100 – 200 ml] Milch dazugeben und zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

TIPP: Wir haben Dir mehr Milch mitgeschickt, als Du wahrscheinlich brauchst, damit Du Dir den Kartoffelstampf ganz nach Deinem Geschmack zubereiten kannst.

In eine große Schüssel 1 EL [2 EL] Zitronensaft pressen. Mit 1 EL [2 EL] Olivenöl, etwas Salz und Pfeffer zu einem Dressing verrühren, Babysalat-Mix dazugeben und unterheben.

Überbackenes Schweinefilet aus dem Backofen nehmen und vorsichtig in Scheiben schneiden. Filetscheiben mit Dukkah-Kräuter-Kruste auf Teller verteilen. Salat und Kartoffelstampf dazu anrichten und genießen.

Guten Appetit!