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Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße

Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken
4.0(2879)
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Kalorien
603 kcal
Eiweiß
39g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Senf
  • Mandeln
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

400 g

vorw. festk. Kartoffeln

50 g

Aprikosenchutney

(Enthält: Senf.)

1 Stück

Schalotte

17 g

körniger Senf

(Enthält: Senf.)

4 g

Hühnerbrühe

10 g

Mandelblättchen

(Enthält: Mandeln.)

20 g

getrocknete Aprikosen

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

250 g

Schweinefilet

250 g

Wirsing (geschnitten)

1 Stück

Knoblauchzehe

Was Du zu Hause haben solltest

100 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

2.5 Esslöffel

Öl

½ Esslöffel

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Energie (kJ)2523 kJ
Energie (kcal)603 kcal
Fett24 g
davon gesättigte Fettsäuren5 g
Kohlenhydrate49 g
davon Zucker17 g
Eiweiß39 g
Salz2 g
Backblech
Rührschüssel
Große Pfanne

Zubereitung

Kartoffeln backen
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln nach Belieben schälen oder gründlich waschen und in 2 – 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden. Danach auf eine Hälfte von einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. goldbraun backen.

Kleine Vorbereitung
2

Schalotte fein würfeln. Knoblauch fein hacken. Getrocknete Aprikosen sehr fein würfeln. In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser*, Hühnerbrühe, Senf, Aprikosenwürfel und Aprikosenchutney miteinander verrühren. Schweinefilets in 4 [6 | 8] Medaillons schneiden und von beiden Seiten salzen*.

Fleisch braten
3

In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. goldbraun rösten, bis diese fein duften. Anschließend aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Schweinemedaillons darin 2 – 3 Min. je Seite braten. Medaillons zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und 8 – 10 Min. mitbacken, bis diese in der Mitte nur noch leicht rosa sind.

Wirsing anbraten
4

In einer zweiten großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzten, Knoblauch und Wirsing darin 3 – 4 Min. anbraten bis der Wirsing leicht Farbe nimmt. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Für die Soße
5

Pfanne aus Schritt 3 wieder bei mittlerer Hitze erhitzen und ohne Zugabe von Fett Schalottenwürfel darin 3 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem vorbereiteten Soßenmix ablöschen, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* hinzufügen und alles zusammen 2 – 3 Min. kochen, bis die Soße etwas angedickt ist. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Kartoffeln, Medaillons und Wirsing nebeneinander auf Tellern anrichten, Soße dazugeben und Wirsing mit Mandelblättchen bestreuen. Guten Appetit!

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