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Bio-Rinderhüftsteak auf cremigem Risotto
Bio-Rinderhüftsteak auf cremigem Risotto

Bio-Rinderhüftsteak auf cremigem Risotto

mit Zucchini und Kräuteröl

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Tags:
Family
Allergene:
Eier
Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
Arbeitszeit25 Minuten
NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Bio Rinderhüftsteak

(Kann Spuren von: Milch (einschließlich Laktose), Sellerie, Senf enthalten.)

225 g

Risottoreis

1 Stück

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

10 g

Petersilie, glatt

2 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

20 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

(Enthält: Eier, Milch (einschließlich Laktose). Kann Spuren von: Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)

8 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie. Kann Spuren von: Sellerie, Senf enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

800 ml

Wasser

5 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Butter

Nährwertangaben

Energie (kJ)3773 kJ
Energie (kcal)902 kcal
Fett36.2 g
davon gesättigte Fettsäuren10 g
Kohlenhydrate102 g
davon Zucker7.6 g
Ballaststoffe5.1 g
Eiweiß40.3 g
Salz3.5 g
Potassium530.1 mg
Calcium52.5 mg
Iron1.2 mg

Kochutensilien

Großer Topf
Pürierstab
Hohes Rührgefäß
Reibe
Große Pfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Knoblauch fein hacken. 

Zwiebel fein würfeln. 

Petersilienblätter abzupfen. Stiele aufbewahren und Blätter fein hacken. 

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zwiebel und Hälfte Knoblauch darin 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. 

Risotto ansetzen
2

Risottoreis dazugeben und 1 Min. anschwitzen. Mit 800 ml [1.200 ml | 1.600 ml] heißem Wasser* ablöschen.

Brühpulver, Petersilienstiele und 0,5 [0,75 | 1] gestrichenen TL Salz* einrühren und bei mittlerer Hitze offen, unter gelegentlichem Rühren, 20 – 25 Min. weiter köcheln lassen, bis die Brühe vollständig aufgesogen ist und das Risotto eine cremige Konsistenz hat.

Kräuteröl zubereiten
3

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einem hohen Rührgefäß Petersilie, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs glatt mixen.

Zucchini anbraten
4

Zucchini in 1 cm Würfel schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Zucchiniwürfel und restlichen Knoblauch darin 4 – 5 Min. rundherum scharf anbraten, bis sie goldbraun sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Herausnehmen und ggf. warmhalten.

Bio-Rindersteak anbraten
5

Rindersteak von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks darin je Seite 2 – 3 Min. für rare, 3 – 4 Min. für medium und 4 – 6 Min. für well done anbraten. Rindersteaks danach in Aluminiumfolie wickeln, beiseitelegen und mind. 5 Min. ruhen lassen.

Petersilienstiele entfernen. Käse, Zitronenabrieb und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter das Risotto heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6

Risotto auf tiefe Teller verteilen. Rindersteak darauf anrichten und mit Zucchini und Kräuteröl garnieren. Zitronenspalten dazu reichen.

Guten Appetit!

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