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Vegane Boulette mit Pflaumensoße & Apfelkompott

Vegane Boulette mit Pflaumensoße & Apfelkompott

dazu Kartoffelstampf und Brokkoli
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Kalorien
745 kcal
Eiweiß
27.7g eiweiß
Difficulty
Schwierig
Allergene:
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Sesamsamen
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

2 Stück

Beyond Meat Vegan Burger Patty

600 g

mehligk. Kartoffeln

1 Stück

Brokkoli

1 Stück

Apfel

40 g

Pflaumenkonfitüre

2 Stück

Schalotte

24 g

Balsamico Creme

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite, Sesamsamen, kann Spuren von Allergenen enthalten, Schwefeldioxide und Sulfite.)

1 Stück

Knoblauchzehe

25 g

Kräftige vegane Gemüsebrühe

Was Du zu Hause haben solltest

100 ml

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

1 Esslöffel

Öl

2 Esslöffel

pflanzliche Margarine

Energie (kJ)3116 kJ
Energie (kcal)745 kcal
Fett26.3 g
davon gesättigte Fettsäuren9.1 g
Kohlenhydrate104.2 g
davon Zucker22.2 g
Ballaststoffe13.7 g
Eiweiß27.7 g
Salz1.1 g
Großer Topf
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf
Kartoffelstampfer
Sieb
Große Pfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In zwei große Töpfe reichlich heißes Wasser* füllen und aufkochen.

Apfel schälen, vierteln und entkernen. Apfelviertel in ca. 1 cm Stücke schneiden.

Kartoffeln schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden.

Brokkoli in mundgerechte Röschen teilen.

Schalotten fein hacken.

Knoblauch abziehen.

Kartoffeln und Brokkoli garen
2

Kartoffelstücke, Knoblauchzehe und kräftige vegane Gemüsebrühe in den einen Topf mit kochendem Wasser* geben und ca. 15 Min. kochen, bis die Kartoffeln weich sind.

Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

In einem hohen Rührgefäß Pflaumenmus, Balsamicocreme und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* verrühren.

Für das Apfelkompott
3

In einem kleinen Topf mit Deckel Apfelstücke mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* abgedeckt bei mittlerer Hitze ca. 5 – 6 Min. köcheln lassen, bis der Apfel weich gekocht ist. Dabei gelegentlich umrühren.

Apfelstücke nach Ende der Kochzeit mithilfe eines Kartoffelstampfers fein zerstampfen und zum Abkühlen beiseitestellen.

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Kartoffelpüree fertigstellen
4

Brokkoli in den zweiten Topf mit heißem Wasser geben, salzen* und 4 – 5 Min. bissfest garen. Danach durch ein Sieb abgießen, zurück in den Topf geben und warm halten. 

Kartoffeln nach Ende der Kochzeit durch ein Sieb abgießen und gleich zurück in den Topf geben.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* hinzugeben und Kartoffeln samt Knoblauchzehe mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Burgerpatties braten
5

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Vegane Burgerpatties 3 – 4 Min. anbraten. Patties wenden, Schalotten dazugeben und 1 – 2 Min. weiterbraten. Schalotten dabei gelegentlich umrühren, damit sie nicht anbrennen.

Pfanneninhalt mit vorbereiteter Soße ablöschen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* hinzufügen und ca. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig ist. Mit Salz und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Burgerpatties mit Soße, Brokkoli und Stampf nebeneinander auf Tellern anrichten.

Apfelkompott dazu reichen und genießen.

Guten Appetit!

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