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Marokkanischer Kichererbsen-Gemüseeintopf mit extra Bio-Feta

Marokkanischer Kichererbsen-Gemüseeintopf mit extra Bio-Feta

mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot
4.5(29)
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Kalorien
782 kcal
Eiweiß
25.6g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Sellerie
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Senf
  • Sellerie
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Was wir an unseren Eintöpfen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind meist schnell gemacht, einfach noch dazu und stimmen Löffel für Löffel glücklich. Alternativ lässt Du Dich im Sommer von einer unserer kalten Varianten wieder auf Temperatur bringen. Guten Appetit!

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

390 g

Kichererbsen

175 g

Ofenkartoffel

390 g

stückige Tomaten

1 Stück

Zwiebel

3 Stück

Knoblauchzehe

50 g

Babyspinat

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

10 g

Oregano/Petersilie

1 Stück

Zitrone, gewachst

100 g

Crème fraîche, Bio

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

120 g

Libanesisches Fladenbrot

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Salz

½ Teelöffel

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

350 ml

Wasser

1 Esslöffel

Olivenöl

1 Teelöffel

Butter

Energie (kJ)3272 kJ
Energie (kcal)782 kcal
Fett30.2 g
davon gesättigte Fettsäuren12.7 g
Kohlenhydrate95.6 g
davon Zucker19.1 g
Ballaststoffe21.2 g
Eiweiß25.6 g
Salz2.6 g
Potassium344.9 mg
Calcium49.3 mg
Iron0.8 mg
Pot with Lid
Reibe
Kleine Schale
Sieb
Große Pfanne

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Ofenkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Eintopf ansetzen
2

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kartoffel, Zwiebel und ein Drittel vom Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten. Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* ablöschen.

Stückige Tomaten, „Hello Mezze“ und Brühepulver dazugeben und alles 15 – 18 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind.

Für den Dip
3

Petersilien- und Oreganoblätter getrennt voneinander fein hacken.

Zitrone abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben und Zitrone in 4 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit der Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Eintopf fertigstellen
4

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Nach 10 – 12 Min. Kochzeit Kichererbsen und Babyspinat zum Eintopf geben und die letzten 3 – 5 Min. mitköcheln lassen.

Eintopf mit etwas gehacktem Oregano nach Geschmack, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker*, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn deshalb sparsam.

Fladenbrot rösten
5

Fladenbrote vierteln.

In einer großen Pfanne 0,5 TL Butter* schmelzen lassen. Ein Viertel [ein Sechstel | ein Achtel] vom restlichen gehackten Knoblauch hineingeben. Ein gevierteltes Fladenbrot in der Knoblauchbutter 1 – 2 Min. anrösten. Mit etwas Salz* bestreuen.

Für die restlichen Fladenbrote jeweils erneut 0,5 TL Butter* erhitzen, Fladenbrotviertel mit restlichem Knoblauch darin braten und mit Salz bestreuen.

6

Kichererbseneintopf auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie und etwas Petersilien-Dip toppen. 

Feta darüber krümeln. 

Mit Knoblauch-Fladenbrot, Zitronenspalten und restlichem Dip genießen.

Guten Appetit!

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