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Kumpir mit extra Chili con Carne

Kumpir mit extra Chili con Carne

Ofengemüse und cremigen Sauerrahmdip
Kalorien
1207 kcal
Eiweiß
62g eiweiß
Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Senf
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

2 Stück

Süßkartoffel

1 Dose

stückige Tomaten

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Dose

Kidneybohnen

1 g

gelbe Paprika

1 Stück

rote Zwiebel

4 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

150 g

Kirschtomaten

2 g

Gewürzmischung „Hello Smokey“

(Enthält: Senf.)

50 g

Käse-Mix

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

150 g

saure Sahne

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

rote Chilischote

10 g

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

300 g

Rinderhackfleisch

Was Du zu Hause haben solltest

3 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)5050 kJ
Energie (kcal)1207 kcal
Fett54 g
davon gesättigte Fettsäuren26 g
Kohlenhydrate107 g
davon Zucker34 g
Ballaststoffe0 g
Eiweiß62 g
Salz3 g

Zubereitung

Süßkartoffel backen
1

Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 2 Backbleche mit Backpapier, 1 große Pfanne, 1 kleine Schüssel und 1 Sieb.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Ungeschälte Süßkartoffeln längs halbieren, vorsichtig mehrmals mit einer Gabel einstechen, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Schnittseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen.

Auf der mittleren Schiene im Backofen 30 – 35 Min. backen, bis sie weich sind.

Gemüse schneiden
2

Zwiebel abziehen, die eine Hälfte in dünne Ringe schneiden, den Rest grob würfeln.

Gelbe Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden.

Kirschtomaten, Zwiebelringe und Paprikastreifen mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl*, rauchigem Gewürz, Salz* und Pfeffer* marinieren.

Gemüse backen
3

Zwiebelringe und Paprikastreifen zu den Süßkartoffeln geben und die letzten 15 Min. mitbacken, bis das Gemüse weich ist.

In den letzten 5 Min. die Kirschtomaten mitbacken.

Knoblauch abziehen.

Chili längs halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chili fein hacken (Achtung: scharf!).

Chili beginnen
4

1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen, Zwiebelwürfel und Rinderhack darin 4 – 5 Min. anbraten.

Knoblauch dazupressen und gehackte Chili (Vorsicht: scharf!) nach Belieben zugeben. Beides 1 Min. weiterbraten.

Gehackten Tomaten und Gewürzmischung „HelloMexico“ in die Pfanne geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eingedickt ist.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

SAUERRAHMDIP ZUBEREITEN
5

Kidneybohnen in ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. 5 Min. vor Ende der Garzeit Bohnen zum Chili geben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Saure Sahne mit Salz* und Pfeffer* vermischen.

Anrichten
6

Nach dem Backen die Süßkartoffelhälften umdrehen, Butter und Käse darüber verteilen und das Innere mit einer Gabel zerdrücken.

Süßkartoffelhälften auf Teller geben, Chili darauf verteilen und Ofengemüse darauf anrichten und mit Sauerrahmdip genießen.

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