Falafel Avocado Bento Box
2 Portionen | zubereiten & genießen | Serviervorschlag
Kennst du schon Bento-Boxen? In Japan gibt es diesen Begriff schon seit dem 12. Jahrhundert und mittlerweile ist er in aller Munde. Eine sattmachende und hübsche Portion Essen in einer Box - perfekt für Deinen Business Lunch oder den Pausenhof. Heute mit knusprigen Falafelbällchen und cremigem Hummus.
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
4 Stück
Weizentortillas
(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen. Kann Spuren von: Senf, Soja enthalten.)
160 g
Hummus
(Enthält: Senf, Sesamsamen.)
240 g
vegane Kichererbsen-Falafel
(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen.)
1 Stück
Avocado
100 g
Babyspinat
1 Stück
Karotte
40 g
Walnüsse
(Enthält: Walnüsse. Kann Spuren von: Schalenfrüchte, Sesamsamen, Erdnüsse enthalten.)
Zubereitung
Jede Tortilla 10–15 Sekunden lang in der Mikrowelle aufwärmen oder im vorgeheizten Backofen (180-200°С) für ca. 10 Min. erhitzen.
Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und die Falafel ca. 3 Minuten bei mäßiger Temperatur braten. Dabei regelmäßig wenden. Walnüsse in der letzten Min. dazugeben und erhitzen.
Karotte washen und nach Belieben schälen und schneiden.
Wraps nach Belieben füllen, einrollen und in zwei Hälften schneiden. Mit Karotten und übriggebliebenen Beilagen in eine Lunchbox packen und sich auf die Mittagspause freuen.
Weizentortilla
Zutaten: Weizenmehl (58 %), Wasser, Pflanzenöl (Sonnenblume), Stabilisatoren (E 422, E 412), Emulgator (E 471), Säureregulator (E 296), Konservierungsmittel (E 281, E 202), Backtriebmittel (E 500ii), Salz.
Lagerung: Bei Raumtemparatur lagern.
Herkunft: Spanien
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Pflanzenbasierte Bällchen auf Basis von Kichererbsen und Ackerbohnen, aufgetaut
Zutaten: Rehydrierte Kichererbsen 28 %, rehydrierte Ackerbohnen 28 %, Gemüse (Spinat, Zwiebeln), Sonnenblumenöl, Semmelbrösel (Weizen), Kräuter (Petersilie, Koriander), Gewürze (Kreuzkümmel, schwarzer Pfeffer), Meersalz, Knoblauchpüree, Konservierungsmittel: gepufferter Essig, Milchsäure.
Lagerung: Bei max. 7 °C lagern.
Herkunft: Niederlande
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Karotte, ohne Strunk, orange
Zutaten: 100% Karotte
Lagerung: Bei max. 8 °C lagern.
Herkunft: Deutschland
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Hummus
Zutaten: Kichererbsen, Olivenöl, Sonnenblumenöl, Sesam, Wasser, Zitronensaft, Gewürze (Senf), Salz.
Lagerung: 2 – 7 °C
Herkunft: Niederlande
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Avocado
Zutaten: 100% Avocado
Lagerung: gekühlt bei 2 – 7 °C
Herkunft: Peru, Chile, Südafrika, Kolumbien, Mexico, Spanien, Marokko, Tansania, Kenia, Israel
Ursprungsland und Klasse können je nach Angebot abweichen. Bitte prüfe die Angaben auf der jeweiligen Produktverpackung, nur diese sind verbindlich.
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Babyspinat
Zutaten: Babyspinat
Lagerung: Bei max. +8 °C lagern.
Herkunft: Italien, Deutschland
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Walnusskernstücke
Zutaten: Walnuss
Lagerung: Vor Wärme geschützt und trocken lagern.
Herkunft: Niederlande
Inverkehrbringer: HelloFresh Deutschland SE & Co. KG | Prinzenstraße 89 | 10969 Berlin | Deutschland | www.hellofresh.de
Rezeptideen mit ähnlichen Zutaten
Pizza Quattro Formaggi mit karamellisierter Birne
Japanese Karaage Bowl! Frittiertes Hähnchen
Hackbällchen in Senfsoße
Rainbow Wraps mit roter Beete & Hirtenkäse
Babyspinat-Spätzle-Pfanne mit Walnusskernen
Japanische Tacos mit Umami-Tofu und Erdnuss
Veganer Tex-Mex-Salat
Putenschnitzel mit Currydip
Toskanischer Salsiccia-Bohnen-Eintopf
American Salad! mit Hähnchen und Bacon
Aloo Saag! Indisches Spinat-Curry mit Kartoffeln
Spicy Crispy-Tofu Burger mit eingelegtem Gemüse
Veganer Schawarma-Wrap mit Karottensalat
Limetten-Maiskolben und grüner Salat
Scharfe Piri-Piri-Halloumi-Tacos mit Kiwi-Salsa
Rainbow Wrap mit Rote-Beete-Hummus
Frische Gnocchi-Bacon-Pfanne
Entenbrustfilet mit Balsamico-Zwiebel-Soße
Buntes Ofengemüse mit Halloumi & Avocado
Fajita-Gemüse vom Blech mit Quesadillas
Beliebte Rezepte fürs Abendessen
Vegane Kokosbowl mit Sesamsüßkartoffel
Scharfes grünes Gemüsecurry mit Limettenreis
Herbstlicher Eintopf mit Hähnchen und Porree
Zartes Lachsfilet mit grünem Spargel
Gebratene Hähnchenbrust mit Pinienkernen
Pollo al Limón! Zitrushähnchen mit Meersalz
Schweinemedaillons in Zwiebel-Rahmsoße
Buntes Pfannengemüse mit extra Garnelen
Maispoularde mit Zitronen-Meersalz
Elsässer Flammkuchen mit Speck
Hähnchen aus dem Ofen in Paprika-Tomaten-Soße
Gebratene Schweinemedaillons
Boller i Karry! Cremige Curry-Hackbällchen
Bulette mit cremigem Blumenkohl-Stampf
Zarter Zitronenlachs mit Kapern-Butter
Asiatische Hähnchen-Pfanne
Knoblauchgarnelen getoppt mit Cashew-Chili-Öl
Griechische Hähnchen-Zitronen-Suppe
Gemüsepfanne mit extra Lachsfilet
Rinderhüftsteak mit geschmorten Pilzen
Die besten HelloFresh Rezepte der Woche
Spaghetti alla Napoletana mit Kalamata-Oliven
Gnocchi in cremiger Ziegenkäsesoße
Goldenes Curry mit buntem Ofengemüse
Lachs à la Viennoise
Greek Style Kofta mit Zaziki & Hirtenkäse im Fladenbrot
Pizzetta mit BBQ Chicken
Superhelden-Teller mit Hähnchenbrust
Couscous Bowl mit Ofen-Zucchini
Harissa-Chick-Eria Filet auf Ofengemüse
Pikanter Auflauf mit schwarzen Bohnen
Thüringer mit schnellem Kartoffelsalat
Vier-Jahreszeiten-Eintopf mit Hähnchen & Porree
Spaghetti mit Pilzrahm-Soße
Fusilli in Zwiebel-Basilikum-Pesto
Carbonara Deutsche Art mit Schweinefilet & Bacon
Misobutter-Weiderindsteak auf Aprikosen-Reis
Chili Cheese Tuna Sandwich
Crispy Bites aus veganen Filetstücken mit Sriracha-Mayo
Cheesy Meatballs auf Penne
