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Vegane Spieße mit Mezze-Würstchen & Zwiebel

Vegane Spieße mit Mezze-Würstchen & Zwiebel

dazu griechischer Orzo-Salat und tomatiger Dip
4.0(558)
Kalorien
841 kcal
Eiweiß
25g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Weizen
  • Sellerie
  • Schwefeldioxid und Sulfite
  • Soja
  • Senf
  • Sellerie
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

200 g

vegane Cervelat Bratwurst

(Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

1 Stück

rote Zwiebel

12 ml

Balsamicocreme

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 Stück

Holzspieße

180 g

Orzo-Nudeln

(Enthält: Weizen.)

1 Stück

Gurke

2 Stück

Tomate

6 g

Gemüsebrühe

(Enthält: Sellerie.)

50 g

Tomatenpesto

(Enthält: Schwefeldioxid und Sulfite.)

100 g

veganes cremiges Sojaprodukt

(Enthält: Soja.)

10 g

Oregano/Petersilie

Was Du zu Hause haben solltest

350 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Weißweinessig

4 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)3517 kJ
Energie (kcal)841 kcal
Fett35 g
davon gesättigte Fettsäuren4 g
Kohlenhydrate81 g
davon Zucker13 g
Eiweiß25 g
Salz5 g
Becher
Großer Topf
großen Topf mit Deckel
Sieb
Große Schüssel

Zubereitung

Orzo kochen
1

400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* in einen großen Topf füllen und aufkochen lassen. Orzonudeln und Gemüsebrühpulver hineingeben und 12 – 14 Min. bei niedriger Hitze unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis das Wasser aufgesogen und die Orzonudeln gar sind.

Zutaten schneiden
2

Knoblauchzehe abziehen. Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren, das Kerngehäuse mit einem Löffel herausschaben und in den Messbecher aus Schritt 1 geben. Gurkenkerne dann mithilfe einer Gabel zerkleinern und glatt rühren. Gurkenhälften quer in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Tomaten halbieren, den Strunk entfernen und Tomate in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Blätter von Oregano und Petersilie abzupfen und fein hacken. Vegane Cervelat Bratwurst in je 8 Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen, vierteln und einzelne Lagen voneinander trennen.

Für das Dressing
3

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und die Knoblauchzehe darin ca. 1 – 2 Min. anbraten. Knoblauchzehe aus der Pfanne nehmen und in den Messbecher mit den Gurkenkernen pressen. Die Hälfte der Tomatenpesto und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* dazugeben und alles gründlich verrühren.

Für die Spieße
4

In einer großen Schüssel Wurstscheiben und Zwiebelstücke mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und der Gewürzmischung „Hello Mezze“ vermengen. Anschließend Würstchen und Zwiebelstücke abwechselnd auf die Holzspieße aufspießen. In der großen Pfanne aus Schritt 3 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Spieße darin rundherum für 5 – 6 Min. goldbraun anbraten. Pfanne von der Hitze nehmen und Spieße mit der Balsamico-Crème ablöschen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Für den Dip
5

In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt und das restliche Tomatenpesto miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Salat fertigstellen
6

Orzonudeln nach der Garzeit in eine große Schüssel geben und mit dem Dressing vermengen. Gurken, Tomaten und drei Viertel der gehackten Kräuter untermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Orzo-Salat auf Tellern verteilen, mit restlichen Kräutern toppen. Guten Appetit!

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