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Rosmarin-Senf-Seelachs auf Schnittlauch-Stampf

Rosmarin-Senf-Seelachs auf Schnittlauch-Stampf

dazu Salat mit Waldfrucht-Dressing
4.5(541)
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Kalorien
579 kcal
Eiweiß
30.7g eiweiß
Gesamtzeit
25 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Fisch
  • Senf
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

Seelachs

(Enthält: Fisch.)

35 g

Frucht-Balsamico-Dressing

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf.)

75 g

Pflücksalat

600 g

mehligk. Kartoffeln

20 g

Kräuterbutter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

10 g

Schnittlauch

10 g

Rosmarinzweig

Was Du zu Hause haben solltest

50 ml

Milch

1 Esslöffel

Butter

1 Esslöffel

Öl

50 ml

Wasser

nach Geschmack

Mehl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kJ)2422 kJ
Energie (kcal)579 kcal
Fett21.6 g
davon gesättigte Fettsäuren8.3 g
Kohlenhydrate63.4 g
davon Zucker8 g
Eiweiß30.7 g
Salz1.6 g
Schäler
Pot with Lid
Große Schüssel
Große Pfanne
Kartoffelstampfer

Zubereitung

Kartoffeln kochen
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und vierteln oder halbieren.

In einen großen Topf mit Deckel ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Kräuter schneiden
2

Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

Für den Salat
3

In einer großen Schüssel die Hälfte vom Senf mit Waldfrucht-Dressing vermengen. Salat darauf geben, aber noch nicht mit dem Dressing mengen.

Fisch braten
4

Fisch salzen* und mit Mehl* panieren.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch und Rosmarin darin 2 – 3 Min. je Seite braten, bis er innen nicht mehr glasig ist, dann herausnehmen und ggf. warmhalten.

Restlichen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* in die Pfanne geben, aufkochen, bis die Soße leicht eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffeln vollenden
5

Kartoffeln nach der Garzeit mithilfe des Deckels abgießen. 

Kräuterbutter, Schnittlauch und 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch* dazugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken*

Anrichten
6

Salat unter das Dressing heben. 

Seelachs auf Teller verteilen und Soße darüber geben. Schnittlauch-Stampf und Salat daneben anrichten. 

Guten Appetit!

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