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Hähnchenbrust mit scharfem Brokkolini

Hähnchenbrust mit scharfem Brokkolini

und cremigem Süßkartoffel-Karotten-Püree
4.5(5956)
Kalorien
639 kcal
Eiweiß
37.3g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

2 Stück

Karotte

200 g

Brokkolini

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

rote Chilischote

1 Stück

Süßkartoffel

250 g

Hähnchenbrustfilet

150 g

Schmand

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kJ)2674 kJ
Energie (kcal)639 kcal
Fett24.5 g
davon gesättigte Fettsäuren5.2 g
Kohlenhydrate49.3 g
davon Zucker18.7 g
Eiweiß37.3 g
Salz0.8 g

Zubereitung

GEMÜSE SCHNEIDEN
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süßkartoffel und Karotten schälen und beides in grobe Stücke schneiden.

FÜR DAS PÜREE
2

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen. Süßkartoffelstücke darin 10 – 12 Min. kochen, bis sie weich sind. Nach 5 Min. Karottenstücke zufügen und ebenfalls weich kochen. Nach dem Ende der Garzeit Süßkartoffel- und Karottenstücke in ein Sieb abgießen, wieder zurück in den Topf geben, 2 EL [3 EL | 4 EL] Schmand zugeben und alles mithilfe eines Pürierstabs zu einem feinen Püree verarbeiten.

WÄHRENDDESSEN
3

Enden vom Brokkolini entfernen. Knoblauch abziehen und fein hacken. Chili (Vorsicht: scharf!) der Länge nach halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in feine Ringe schneiden.

FLEISCH BRATEN
4

Hähnchenbrustfilets mit Salz* und Pfeffer* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Filets darin je Seite 1 – 2 Min. scharf anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Hähnchenbrustfilets auf der mittleren Schiene im Backofen 5 – 7 Min. fertig garen, bis sie nicht mehr rosa sind.

FÜR DEN SCHARFEN BROKKOLINI
5

Erneut in der Pfanne 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, gehackten Knoblauch, einige Chiliringe (Vorsicht: scharf!) und Brokkolini darin ca. 2 Min. andünsten. Dann mit 100 ml [150 ml | 200 ml] heißem Wasser ablöschen und 2 Min weitergaren. Restlichen Schmand unterrühren und weitere 2 Min. weitergaren, bis die Flüssigkeit etwas reduziert ist und der Brokkolini gar ist. Mit etwas Salz* und Pfeffer* abschmecken.

ANRICHTEN
6

Fertig gegarte Hähnchenbrustfilets aus dem Ofen nehmen und in Scheiben schneiden. Süßkartoffel-Karotten-Püree auf Teller verteilen, Brokkolinigemüse dazu anrichten, Hähnchenbrustscheiben darauflegen und genießen.

Guten Appetit!

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