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Vegane Cajun-Filetstücke-Pfanne mit Paprika

Vegane Cajun-Filetstücke-Pfanne mit Paprika

Drillingen, frischem Salat und Mayodip
4.0(240)
Kalorien
771 kcal
Eiweiß
25.1g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Senf
  • Weizen
  • Soja
  • Glutenhaltiges Getreide
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Sellerie
  • Gerste
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

160 g

Planted vegane Filetstücken Hähnchen-Art, Kräuter-Zitrone

(Enthält: Senf. Kann Spuren von Glutenhaltiges Getreide enthalten.)

600 g

Kartoffeln (Drillinge)

1 Stück

Paprika multicolor

120 g

Salatherz (Romana)

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Limette, vegan

50 g

vegane Mayonnaise

8 ml

Worcester Sauce

4 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

g

vegane Filetstücke Hähnchen-Art

(Enthält: Weizen, Soja. Kann Spuren von Glutenhaltiges Getreide, Sellerie, Gerste enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

10 g

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

20 g

Öl

Energie (kJ)3227 kJ
Energie (kcal)771 kcal
Fett44.7 g
davon gesättigte Fettsäuren4 g
Kohlenhydrate61.7 g
davon Zucker13.3 g
Eiweiß25.1 g
Salz3.5 g
Bratpfanne
Kleine Schale
Große Schüssel
Thermomix
Große Pfanne

Zubereitung

Für die Kartoffeln
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Drillinge vierteln oder halbieren.

Drillinge auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, „Hello Patatas" und Pfeffer* vermengen und im Backofen 25 – 30 Min. garen, bis sie goldbraun sind.

Währenddessen fortfahren.

 

Für den Dip
2

Limette in 6 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Worcester Sauce, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte und eine Prise „Hello Cajun" zu einem Dip verrühren.

Romanasalat in ca. 3 cm Stücke schneiden.

Paprika halbieren und entkernen. Ein Viertel der Paprika in grobe Stücke schneiden, restliche Paprika beiseitelegen

Salat zubereiten
3

Grobe Paprikastücke in den Mixtopf geben, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Mayo-Dip, Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, 10 g [15 g | 20 g] Öl*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 8 Sek/Stufe 4,5 pürieren.

Romanasalat zugeben und 4 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern. Salat in eine große Schüssel umfüllen. 

Mixtopf spülen.

Kleinigkeiten
4

Restliche Paprika in grobe Stücke schneiden.

Zwiebel abziehen und halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl* und restliches „Hello Cajun“, und Pfeffer* zugeben und 7 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

 

Für die Filetstücke
5

In den letzten 8 – 10 Min. der Kartoffel Backzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und vegane Filetstücke darin 5 – 6 Min. anbraten, bis die Filetstücken goldbraun sind.

Gedünstete Paprika aus dem Mixtopf in die Pfanne zugeben, vermischen und mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Vegane Filetstücke-Pfanne auf Teller verteilen. 

Drillinge und Salat daneben anrichten und mit Dip und restlichen Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

 

 

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