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Piri Piri-Putenbrust mit knusprigen Kartoffelwürfeln

Piri Piri-Putenbrust mit knusprigen Kartoffelwürfeln

und Karottensalat
4.0(1868)
Kalorien
544 kcal
Eiweiß
41g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
/ für 2 Personen

250 g

Putenbrust

1 Stück

rote Chilischote

8 g

Gewürzmischung „Hello Piri Piri“

600 g

Kartoffeln

2 Stück

Karotte

½ Stück

Limette, gewachst

10 g

Petersilie

150 g

Sahnejoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

0.13 Stück

Knoblauchzehe

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Olivenöl

Stück

Rotweinessig*

Stück

Salz

Stück

Pfeffer

Stück

Zucker

/ pro Mahlzeit
Energie (kJ)2276 kJ
Energie (kcal)544 kcal
Fett12 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe7 g
Eiweiß41 g
Ofen
Backblech
Backpapier
Messer
Schüssel
Reibe
Salatschüssel
Küchenpapier
Pfanne
Pürierstab
Teller

Zubereitung

1

Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Putenbrust aus dem Kühlschrank nehmen, damit sie Zimmertemperatur annehmen kann.

2

Kartoffeln waschen, schälen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. In einer Schüssel Kartoffelwürfel mit 2 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen. Dann auf einem mit Backpapier belegten tiefen Backblech verteilen (etwas Platz für das Fleisch lassen) und im Backofen 25–30 Min. braun und knusprig garen.

Piri-Piri-Kruste zubereiten
3

Für die Piri-Piri-Kruste: Chili waschen, halbieren, entkernen und fein hacken. Knoblauch abziehen und in eine Schüssel pressen. In einem kleinen Topf Chili, Knoblauch, Piri Piri-Gewürzmischung, 3 EL Olivenöl und 2 EL Essig verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. Dann 2–3 Min. bei schwacher Hitze einkochen lassen. Topf vom Herd nehmen und kurz abkühlen lassen.

Karotten reiben
4

Für den Salat: Karotten waschen, schälen und grob reiben. Limette entsaften. In einer Salatschüssel 1–2 EL Limettensaft, 1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker zu einem Dressing verrühren. Karotten unterheben und bis zum Anrichten ziehen lassen.

Fleisch anbraten
5

Putenbrust mit Küchenpapier trocken tupfen und auf beiden Seiten salzen. In einer großen beschichteten Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Fleisch darin 1–2 Min. von jeder Seite scharf anbraten. Dann Pfanne vom Herd nehmen und Piri Piri-Marinade gleichmäßig auf dem Fleisch verteilen. Dieses für die letzten 8–10 Min. der Kartoffelwürfel-Garzeit mit in den Ofen geben.

Soße pürieren
6

Petersilie waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. In einem hohen Rührgefäß Joghurt, Petersilie, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker mit einem Pürierstab zu einer cremigen Soße verarbeiten.

7

Knusprige Kartoffelwürfel mit Piri Piri-Putenbrust und Karottensalat auf Tellern verteilen, mit ein wenig Petersilien-Joghurtsoße beträufeln und genießen!

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