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Panierter Fisch mit Ranchdip

Panierter Fisch mit Ranchdip

dazu Kartoffelspalten und Karotten-Salat
4.0(855)
Kalorien
729 kcal
Eiweiß
34.5g eiweiß
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Fisch
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Senf
  • Eier
  • Soja
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Eier
  • Schalenfrüchte
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Senf
  • Sellerie
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

240 g

Pangasius

(Enthält: Fisch.)

525 g

Ofenkartoffel

50 g

Weizenmehl

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Backpulver

(Enthält: Soja, Milch (einschließlich Laktose), Eier, Schalenfrüchte, kann Spuren von Allergenen enthalten.)

100 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

25 g

Mayonnaise

(Enthält: Senf, Eier.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

(Enthält: Senf, kann Spuren von Allergenen enthalten.)

1 Stück

Karotte

10 g

Schnittlauch

200 g

Coleslaw-Mix

(Enthält: Sellerie, kann Spuren von Allergenen enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

2 Teelöffel

Weißweinessig

75 ml

Wasser

100 ml

Öl

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)3050 kJ
Energie (kcal)729 kcal
Fett33 g
davon gesättigte Fettsäuren21.3 g
Kohlenhydrate71.9 g
davon Zucker12.4 g
Eiweiß34.5 g
Salz2.5 g
Bratpfanne
Thermomix
Kleine Schale
Große Schüssel
große Schüssel
Große Pfanne

Zubereitung

Für die Kartoffelspalten
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Kartoffeln in 4 oder 6 Spalten schneiden.

Kartoffeln auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Hälfte „Hello Patatas“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.

Währenddessen fortfahren.

Für den Dip
2

Schnittlauch in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Joghurt, Mayonnaise, „Hello Grünzeug“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 10 Sek./Stufe 3 vermengen.

Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Dip im Mixtopf lassen.

Für den Salat
3

Karotte in grobe Stücke schneiden.

Karotten, 1 TL [1,5 TL 2 TL] Essig*, 10 g [15 g | 20 g] Wasser*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.

Coleslaw-Mix in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Wasser* übergießen und 4 Min. ziehen lassen. 

Coleslaw-Mix durch ein Sieb abgießen.

Beides in die Schüssel zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

Für die Panade
4

Fisch in 2 cm Würfel schneiden.

In einem tiefen Teller Mehl, Backpulver, „Hello Patatas“, 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem dickflüssigen Teig verrühren. 

Fisch hinzugeben und vermengen.

Fisch frittieren
5

In den letzten 5 – 6 Min. der Kartoffelgarzeit in einer großen Pfanne 100 ml Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen. Fisch darin 2 – 3 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Tipp: Du kannst die übrige Panade über den Fisch in die Pfanne gießen. Es ist kein Problem, wenn die Panade dabei etwas zerbricht.

Anrichten
6

Romana-Karottensalat vermengen, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Teller verteilen. Kartoffelspalten und Californian Fisch daneben anrichten und mit dem Dip genießen.

Guten Appetit! 

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