Kürbis-Couscous mit gebratenem Halloumi
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Kürbis-Couscous mit gebratenem Halloumi

Kürbis-Couscous mit gebratenem Halloumi

und Pistazien

Hokkaido-Kürbis wird besonders cremig und nussig, wenn er im Ofen gebacken wird. Zudem wird die Schale butterweich und kann problemlos mitgegessen werden. Das Gute daran ist, dass Du ganz nebenbei das weitere Rezept zubereiten kannst. Lass es dir schmecken!

Tags:
Vegetarisch
scharf
ballaststoffreich
Allergene:
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Schalenfrüchte

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

1 Stück

Hokkaido-Kürbis

150 g

Couscous

(Enthält: Weizen.)

1 Stück

Zwiebel

1 Stück

Tomate

125 g

Halloumi

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

2 Zweig

Petersilie

1 Stück

rote Chilischote

1 Stück

Zitrone, gewachst

10 g

Pistazien

(Enthält: Schalenfrüchte.)

20 g

Aprikosenkonfitüre

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Gemüsebrühe

Stück

Öl

Stück

Salz

Stück

Pfeffer

Stück

Zucker

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Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kJ)3050 kJ
Energie (kcal)729 kcal
Fett26 g
davon gesättigte Fettsäuren0 g
Kohlenhydrate90 g
davon Zucker0 g
Eiweiß28 g
Salz0 g

Kochutensilien

Backblech
Backpapier
Messer
Pfanne

Zubereitung

Kürbis backen
1

Vorbereitung: Gemüse und Kräuter waschen. Alle Zutaten und Utensilien bereitstellen. Wasserkocher füllen und anschalten. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen.

Hokkaido-Kürbis halbieren, Kerne herauslöffeln, mit Salz und Pfeffer würzen und mit der Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen. Auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. backen. Danach herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

2

In einem kleinen Topf 300 ml heiße Gemüsebrühe vorbereiten. Couscous einrühren, Deckel aufsetzen und ca. 10 Min. ziehen lassen, bis die Gemüsebrühe vollständig aufgesogen ist.

Halloumi schneiden
3

Zwiebel abziehen und fein hacken, Tomate klein schneiden. Halloumi in 1 cm große Würfel schneiden. Blätter der Petersilie abzupfen und grob hacken. Chili halbieren, Kerne entfernen und in feine Ringe schneiden. Zitrone auspressen.

Halloumiwürfel anbraten
4

In einer kleinen Pfanne 1 TL Öl erhitzen, Halloumiwürfel darin ca. 3 Min. unter Wenden anbraten, bis er goldbraun gefärbt ist. Dann aus der Pfanne nehmen und abgedeckt im Backofen warmhalten.

Aprikosenkonfitüre zugeben.
5

Erneut 1 TL Öl erhitzen und gehackte Zwiebel, Chiliringe (Achtung: scharf!) und Tomatestücke darin 1–2 Min.kurz andünsten, bis die Zwiebel glasig ist. Aprikosenkonfitüre und 1 – 2 EL Zitronensaft unterrühren und mit Salz und Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken. Dann die Pfanne vom Herd nehmen.

6

Gebackenen Kürbis in 1 – 2 cm große Würfel schneiden.

7

Restlichen Zitronensaft unter den Couscous rühren, Tomaten-Zwiebel-Mischung und Kürbis vorsichtig unterheben und auf Teller anrichten. Halloumi-Würfel darüber verteilen, mit Petersilie und Pistazien bestreuen und genießen.

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