Skip to main content
Harissa-Hähnchen auf Quinoa mit grünen Oliven

Harissa-Hähnchen auf Quinoa mit grünen Oliven

dazu Za´atar-Ofengemüse
4.0(235)
Kalorien
610 kcal
Eiweiß
38.7g eiweiß
Gesamtzeit
25 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Sesamsamen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Sellerie
  • Senf
  • Soja
  • Glutenhaltiges Getreide
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

60 g

grüne Oliven (ohne Stein)

(Kann Spuren von Milch (einschließlich Laktose) enthalten.)

100 g

Quinoa Tricolor

2 Stück

Zwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

10 g

Koriander/Petersilie glatt

2 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

1 Stück

Zitrone, gewachst

2 Stück

Karotte

4 g

Hühnerbrühe

250 g

Hähnchengeschnetzeltes

(Kann Spuren von Milch (einschließlich Laktose), Schwefeldioxide und Sulfite, Sellerie, Senf, Soja, Glutenhaltiges Getreide enthalten.)

4 g

Zaatar

(Enthält: Sesamsamen.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Teelöffel

Butter

1 Teelöffel

Mehl

nach Geschmack

Salz

400 ml

Wasser

2.5 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kJ)2552 kJ
Energie (kcal)610 kcal
Fett25.3 g
davon gesättigte Fettsäuren15 g
Kohlenhydrate59.3 g
davon Zucker17.4 g
Ballaststoffe11.6 g
Eiweiß38.7 g
Salz4.3 g
Potassium261.9 mg
Calcium34.5 mg
Iron0.5 mg
Bratpfanne
Kleiner Topf
Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb

Zubereitung

Gemüse rösten
1

Heize Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Karotten nach Belieben schälen, längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.

Karotten und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Za´atar Gewürzmischung, Salz* und Pfeffer* vermengen und 15 – 20 Min. im Ofen rösten. 

Quinoa zubereiten
2

In einen kleinen Topf mit Deckel Quinoa und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* hinzufügen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen. 

Knoblauch fein hacken.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Koriander und Petersilie grob hacken.

Hähnchen zubereiten
3

In einer großen Schüssel Hähnchen mit 0,5 EL [1 EL I 1 EL] Öl*, „Hello Harrisa“, Saft von 2 [3 I 4] Zitronenspalten, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin auf allen Seiten 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Soße zubereiten
4

Hähnchen aus der Pfanne nehmen, Knoblauch und 1 TL [1 TL | 2 TL] Mehl* dazugeben und ca. 1 Min. anschwitzen. Mit Hühnerbrühe, 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* und Saft von 1 [1 I 2] Zitronenspalte ablöschen.

Soße 3 – 5 Min. köcheln lassen, sie von der Hitze wegnehmen und mit 1 TL [1 TL I 2 TL] Butter* und der Hälfte der Kräuter verfeinern. Mit Salz*, Pfeffer* und Zitronensaft abschmecken.

Letzte Schritte
5

Ofengemüse aus dem Ofen nehmen.

Quinoa mit einer Gabel auflockern.

Grüne Oliven in einem Sieb abwaschen und grob hacken.

Anrichten
6

Quinoa auf tiefe Teller geben, Gemüse und Hähnchen daneben anrichten. Die Soße darüber träufeln und mit Oliven sowie restlichen Kräutern garnieren.

Guten Appetit!

Rezeptideen mit ähnlichen Zutaten

Beliebte Rezepte fürs Abendessen

Die besten HelloFresh Rezepte der Woche