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DIY granola

DIY granola

Superfood Granola mit Chia und Cranberry

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Kalorien

:

1591 kcal

Eiweiß

:

35.2g eiweiß

Gesamtzeit

:

10 Minuten

Difficulty

:

Einfach

Allergene:

Schwefeldioxide und Sulfite
Hafer
Kaschunüsse
Schalenfrüchte
Sesamsamen
Erdnüsse
kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Sellerie

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

/ für 2 Personen

40 ml

Agavendicksaft

100 g

Chia Samen

(Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sesamsamen, Erdnüsse enthalten.)

40 g

Cranberries, getrocknet

(Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sesamsamen, Erdnüsse enthalten.)

400 g

Porridge exotische Früchte

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite, Hafer Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sesamsamen, Erdnüsse, Glutenhaltiges Getreide enthalten.)

20 g

geröstete Cashewkerne

(Enthält: Kaschunüsse Kann Spuren von Schalenfrüchte, Erdnüsse enthalten.)

40 g

Kürbiskerne

(Kann Spuren von Schalenfrüchte, Sesamsamen, Erdnüsse, Soja, Sellerie enthalten.)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

3 Esslöffel

Zucker

5 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

Nährwertangaben

Energie (kJ)6657 kJ

Energie (kcal)1591 kcal

Fett63.5 g

davon gesättigte Fettsäuren8.9 g

Kohlenhydrate201 g

davon Zucker100.3 g

Ballaststoffe22.4 g

Eiweiß35.2 g

Salz0.1 g

Zubereitung

1

Backofen auf 160°C [170°C Ober-Unterhitze] vorheizen.

Cashews und Kürbiskerne grob hacken.

2

In einer großen Schüssel Tropisches Porridge Mix mit Hälfte der Chiasamen, Kürbiskernen, Cashews, Agavendicksaft 1 Prise Salz, 3 EL Zucker und 4 EL Öl gut vermengen.

3

Granola auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen, flach drücken und 15 Min. backen.

Nachdem das Granola abgekühlt ist die Cranberries untermischen.

Das Granola hält sich ca. 2 Wochen in einer luftdichten Box oder Dose.

Guten Appetit!

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