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Bio-Hähnchen unter Senfbrösel-Haube

Bio-Hähnchen unter Senfbrösel-Haube

mit Rahmspinat und Ofengemüse
Kalorien
587 kcal
Eiweiß
42.8g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Senf
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Schalenfrüchte
  • Sellerie
  • Senf
  • Sesamsamen
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

Bio Hähnchenbrustfilet

400 g

vorw. festk. Kartoffeln

3 Stück

Karotte

75 g

Babyspinat

1 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

17 g

körniger Senf

(Enthält: Senf)

25 g

Pankomehl

(Enthält: Weizen, Glutenhaltiges Getreide Kann Spuren von Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sellerie, Senf, Sesamsamen enthalten.)

4 g

Hühnerbrühe

1 Stück

Zwiebel

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Pfeffer

2 Esslöffel

Butter

50 ml

Wasser

2 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)2457 kJ
Energie (kcal)587 kcal
Fett14.6 g
davon gesättigte Fettsäuren8.1 g
Kohlenhydrate68.8 g
davon Zucker17.9 g
Ballaststoffe11.2 g
Eiweiß42.8 g
Salz2 g
Bratpfanne
Kleine Schale
Auflaufform
Große Pfanne

Zubereitung

Gemüse backen
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

2 EL [3 EL | 4 EL] Butter* auf Zimmertemperatur bringen.

Kartoffeln längs vierteln und auf einer Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen. 

Karotten schälen, quer halbieren und längs vierteln. Karottenstifte für die letzten 18 – 20 Min. zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und mitbacken.

Währenddessen
2

Zwiebel fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Pankomehl, weiche Butter und Senf miteinander verkneten.

Hähnchen braten
3

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchenbrustfilets darin 3 – 4 Min. je Seite anbraten.

Hähnchenbrüste herausnehmen und in eine Auflaufform geben. Mit Senfbröseln toppen und diese leicht andrücken. 

Auflaufform in den letzten 12 – 14 Min. der Gemüse-Backzeit über dem Gemüse in den Ofen geben, bis das Hähnchenfleisch innen nicht mehr rosa ist.

Für die Soße
4

Pfanne aus Schritt 3 ohne Fettzugabe erneut erhitzen. Gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 1 Min. anschwitzen.

Pfanneninhalt mit Kochsahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.

Brühepulver hineinrühren.

Spinat kochen
5

Babyspinat zur Sahnesoße in die Pfanne geben und 1 – 2 Min. mitköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Hähnchenfilets vorsichtig auf Teller verteilen. Ofengemüse und Rahmspinat dazu anrichten.

Guten Appetit!

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