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Tricolor-Quinoa-Pfanne mit Rinderhackfleisch

Tricolor-Quinoa-Pfanne mit Rinderhackfleisch

dazu Champignons, Porree und Joghurt-Dip
4.0(797)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
561 kcal
Eiweiß
34g eiweiß
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Sellerie
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

200 g

Rinderhackfleischzubereitung

(Enthält: Sellerie, Senf, kann Spuren von Allergenen enthalten.)

100 g

Quinoa Tricolor

150 g

Champignons

1 Stück

Porree

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Senf, Sellerie, kann Spuren von Allergenen enthalten, Sellerie.)

1 Stück

rote Spitzpaprika

2 Stück

Knoblauchzehe

35 g

Tomatenmark

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

10 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

75 g

Naturjoghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

250 ml

Wasser

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)2348 kJ
Energie (kcal)561 kcal
Fett25.4 g
davon gesättigte Fettsäuren11.2 g
Kohlenhydrate49 g
davon Zucker15.5 g
Eiweiß34 g
Salz2 g
Kleiner Topf
Kleiner Topf
Große Pfanne
Kleine Schale

Zubereitung

Quinoa kochen
1

In einen kleinen Topf Quinoa, Gemüsebrühe und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* zufügen und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 10 Min. köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.

Gemüse schneiden
2

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.

Knoblauch fein hacken.

Hackfleisch braten
3

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Hackfleisch und Lauch 2 – 3 Min. anbraten. Das Hackfleisch dabei grob zerkleinern.

Tomatenmark, Spitzpaprika, Champignons, Knoblauch, „Hello Paprika“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben und alles 3 – 4 Min. weiterbraten, bis das Hackfleisch durchgegart und das Gemüse weich ist.

Währenddessen
4

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

Petersilienblätter fein hacken.

Dip anrühren
5

In einer kleinen Schüssel Joghurt mit der Hälfte der gehackten Kräuter verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Hackpfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Quinoa auf Teller verteilen, Hackpfanne darüber geben, mit restlichen Kräutern toppen und mit Joghurt-Dip genießen.

Guten Appetit!

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