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Süßkartoffel-Wedges

Süßkartoffel-Wedges

aus dem Ofen mit Tahini, Granatapfel und frischer Minze

Wir lieben ihn einfach, den Granatapfel! Probiert ihn doch auch mal zum Frühstück ins Müsli gemischt. Ihr werdet begeistert sein. Ich mag ihn auch ganz einfach als Dessert mit Quark und Honig gemischt. Lecker und gesund. Guten Appetit!

Tags:
Schnell
Allergene:
Weizen
Sesamsamen
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

2 Stück

Süßkartoffel

1 Stück

gelbe Paprika

3 g

Gewürzmischung „Linsensuppe“

2 Stück

Pita-Brote

(Enthält: Weizen.)

½ Stück

Granatapfel

5 g

Minze

½ Stück

Zitrone, gewachst

2 Esslöffel

Tahini-Paste

(Enthält: Sesamsamen.)

100 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Salz

Stück

Pfefferkörner

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)605 kcal
Energie (kJ)2531.3 kJ
Fett26 g
Kohlenhydrate53 g
Ballaststoffe9 g
Eiweiß33 g

Kochutensilien

Backblech
Schöpfkelle
Teller

Zubereitung: So funktioniert’s

1

Vorbereitung: Ofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen.

Süßkartoffeln im Ofen backen
2

Süßkartoffeln waschen, schälen und in feine Spalten (bzw. Wedges) schneiden. Paprika waschen, entkernen, in feine Spalten schneiden. Anschließend beides mit 2 EL Olivenöl und etwas Salz, Pfeffer und Gewürzmischung in einer großen Schüssel gut miteinander vermischen, auf einem tiefen, mit Backpapier belegtem, Backblech verteilen und ca. 20–25 Min. garen, bis Süßkartoffeln und Paprika bräunlich und knusprig sind. Für die letzten 3–4 Min. der Garzeit die Pitabrote zum Aufbacken in den Ofen dazu legen. Zitrone entsaften.

Granatapfel entkernen
3

In der Zwischenzeit die Schüssel abspülen. Dann den Granatapfel halbieren, über die Schüssel halten und vorsichtig mit einem Kochlöffel auf die Schale klopfen, bis sich die roten Kerne lösen (evtl. weiße Häutchen entfernen). Vorsicht: Dies kann sehr spritzen!

Dressing zubereiten
4

Für das Dressing: Minze waschen, trockenschütteln, grob hacken und ebenfalls in die Schüssel geben. Saft der halben Zitrone und 1 EL Olivenöl zugeben, alles gut miteinander vermischen.

5

Süßkartoffel und Paprika nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und mit dem Dressing und der Minze vermischen.

Salat servieren
6

Den Salat dekorativ mit Tahini und Joghurt beträufeln, auf flachen Tellern verteilen und mit Pitabrot genießen!

Meal right image

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