Chicken Gyoza mit Teriyaki-Glaze

Name: Chicken Gyoza mit Teriyaki-Glaze dazu Zucchini und Reis
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Japanisch
Ingredients: 200 g Hähnchen Gyoza; 150 g Basmatireis; 1 Stück Zucchini; 25 g Frühlingszwiebel; 1 Stück Knoblauchzehe; 100 g Teriyakisoße; 12.5 ml Sojasoße; 10 g Sesamsamen; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer; 1 Esslöffel Honig; 1 Esslöffel Öl; 1 Teelöffel Balsamicoessig

dazu Zucchini und Reis

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Kalorien

629 kcal

Eiweiß

20.5g eiweiß

Gesamtzeit

15 Minuten

Difficulty

Einfach

High Protein

Ohne Milchprodukte

Extra schnell

Kalorien im Blick

Allergene:

Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Fisch
Krebstiere
Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Weichtiere (Mollusken)
Eier
Erdnüsse
kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Paranüsse
Schalenfrüchte
Pistazien
Walnüsse
Macadamia
Mandeln
Pecannüsse
Haselnüsse
Kaschunüsse

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

Portionsgröße

200 g

Hähnchen Gyoza

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite, Sesamsamen, Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Fisch, Krebstiere, Milch (einschließlich Laktose), Sellerie, Weichtiere (Mollusken), Eier, Erdnüsse enthalten.)

150 g

Basmatireis

1 Stück

Zucchini

25 g

Frühlingszwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

100 g

Teriyakisoße

(Enthält: Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Soja enthalten.)

12.5 ml

Sojasoße

(Enthält: Soja, Weizen, Glutenhaltiges Getreide.)

10 g

Sesamsamen

(Enthält: Sesamsamen. Kann Spuren von Erdnüsse, Paranüsse, Schalenfrüchte, Pistazien, Walnüsse, Macadamia, Mandeln, Pecannüsse, Haselnüsse, Kaschunüsse enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Honig

1 Esslöffel

Öl

1 Teelöffel

Balsamicoessig

Nährwertangaben

Energie (kJ)2631 kJ

Energie (kcal)629 kcal

Fett15.2 g

davon gesättigte Fettsäuren6.6 g

Kohlenhydrate106 g

davon Zucker22.6 g

Ballaststoffe5.9 g

Eiweiß20.5 g

Salz5 g

Potassium375.1 mg

Calcium48.9 mg

Iron1 mg

Kochutensilien

•Sieb

•Pot with Lid

•großen Topf mit Deckel

•Große Pfanne

Zubereitung

In einen großen Topf 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißes Wasser* füllen. Reis hineinrühren und leicht salzen*. Einmal aufkochen und 10 Min. abgedeckt kochen, bis der Reis gar ist.

Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl erhitzen.

Hähnchen-Gyoza, weißen Teil der Frühlingszwiebel und Zucchini darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten.

Knoblauch dazu pressen.

Sesam, Teriyakisoße, Hälfte der Sojasoße, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und Pfeffer* dazugeben. Soße 1 – 2 Min. eindicken lassen.