Vollkornreis-Pfanne mit Rinderhackfleisch
dazu Champignons, Porree und Joghurt-Dip
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
200 g
Rinderhackfleischzubereitung
(Kann Spuren von Sellerie, Senf enthalten.)
150 g
Champignons
1 Stück
Porree
4 g
Gemüsebrühpulver
(Enthält Sellerie. Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)
1 Stück
rote Spitzpaprika
2 Stück
Knoblauchzehe
35 g
Tomatenmark
6 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
10 g
Petersilie glatt/Schnittlauch
75 g
Naturjoghurt
(Enthält Milch (einschließlich Laktose).)
150 g
Vollkornreis
Was Du zu Hause haben solltest
350 ml
Wasser
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
Nährwertangaben
Kochutensilien
Zubereitung
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
Spitzpaprika längs halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Champignons halbieren oder vierteln.
Knoblauch fein hacken.
In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Hackfleisch und Porree 2 – 3 Min. anbraten. Das Hackfleisch dabei grob zerkleinern.
Tomatenmark, Spitzpaprika, Champignons, Knoblauch, Gemüsebrühe, „Hello Paprika“ und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben und alles 3 – 4 Min. weiterbraten, bis das Hackfleisch durchgegart und das Gemüse weich ist.
Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
Petersilienblätter fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Joghurt mit der Hälfte der gehackten Kräuter verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hackfleischpfanne mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Vollkornreis auf Teller verteilen, Hackfleischpfanne darüber geben, mit restlichen Kräutern toppen und mit Joghurt-Dip genießen.
Guten Appetit!