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Lachsfilet im Sesammantel mit Teriyakisoße

Lachsfilet im Sesammantel mit Teriyakisoße

scharfen Karotten, Brokkolini und Basmatireis
4.5(1705)
Kalorien
1095 kcal
Eiweiß
58g eiweiß
Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Fisch
  • Sesamsamen
  • Soja
  • Weizen
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

400 g

Norwegisches Lachsfilet (Premium)

(Enthält: Fisch.)

150 g

Basmatireis

20 g

Sesam

(Enthält: Sesamsamen.)

1 Stück

Limette, gewachst

15 g

Ingwer

2 Stück

Knoblauchzehe

50 ml

Sojasoße

(Enthält: Soja, Weizen.)

20 g

Honig

8 g

Maisstärke

300 g

Brokkolini

3 Stück

Karotte

1 Stück

rote Chilischote

1 Stück

Frühlingszwiebel

Was Du zu Hause haben solltest

300 ml

Wasser

1 Teelöffel

Zucker

3 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Energie (kcal)1095 kcal
Energie (kJ)4581 kJ
Fett54 g
davon gesättigte Fettsäuren8 g
Kohlenhydrate94 g
davon Zucker28 g
Ballaststoffe13 g
Eiweiß58 g
Salz6 g
Großer Topf
Rührschüssel
Sieb
Kleiner Topf
Große Pfanne

Zubereitung

Für die Karotten
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen und schräg in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Karotte in eine kleine Auflaufform geben und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, nach Belieben gehackter Chili und Salz* und Pfeffer* vermengen.

Für den Lachs
2

Lachsfilet mit der Hautseite nach unten in eine zweite, leicht gefettete Auflaufform geben, salzen* und den Sesam auf dem Lachs verteilen, sodass er gut bedeckt ist. Die beiden Auflaufformen für ca. 25 Min. im Ofen backen, bis der Fisch nicht mehr glasig ist und die Karotten gar sind. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Soße zubereiten
3

Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Hälfte [drei Viertel | ganzen] Ingwer schälen und ebenfalls fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Limette vierteln. In einem hohen Rührgefäß 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser*, Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalte, Sojasoße, Honig und Maisstärke verrühren.

Reis kochen
4

Reis in das kochende Wasser rühren und für ca. 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Danach den Reis durch ein Sieb abgießen. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, darin Ingwer, weiße Frühlingszwiebelringe und die Hälfte des gehackten Knoblauchs anschwitzen. Topfinhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und für 3 – 4 Min. einköcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und warm halten.

Brokkolini braten
5

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, Brokkolini und nach Belieben restlichen Knoblauch darin für ca. 1 Min. anschwitzen. Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und für 2 – 3 Min. kochen lassen, bis das Wasser komplett verdunstet ist.

Anrichten
6

Lachsfilet, Wildreis, Karotten und Brokkolini auf Tellern anrichten. Teriyakisoße dazureichen und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. Restliche Limettenspalten dazureichen. Guten Appetit!

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