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BBQ-Räuchertofu mit Paprikagemüse

BBQ-Räuchertofu mit Paprikagemüse

dazu Jasminreis
3.5(184)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
666 kcal
Eiweiß
23.9g eiweiß
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Soja
  • Sellerie
  • Senf
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Schalenfrüchte
  • Sesamsamen
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

180 g

geräucherter Tofu

(Enthält: Soja.)

150 g

Jasminreis

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sesamsamen, kann Spuren von Allergenen enthalten.)

2 Stück

rote Spitzpaprika

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Limette, vegan

20 ml

BBQ-Soße

(Enthält: Sellerie, Senf.)

25 g

Aprikosenchutney

(Enthält: Senf.)

25 ml

Sojasoße

(Enthält: Weizen, Soja.)

8 g

Maisstärke

2 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Pfeffer

3 Esslöffel

Öl

1 Teelöffel

Zucker

450 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)2786 kJ
Energie (kcal)666 kcal
Fett25 g
davon gesättigte Fettsäuren3 g
Kohlenhydrate89.5 g
davon Zucker19.8 g
Eiweiß23.9 g
Salz3.4 g
Kleiner Topf mit Deckel
Große Schüssel
Große Pfanne

Zubereitung

Reis kochen
1

Erhitze reichlich im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

Tofu vorbereiten
2

Räuchertofu in 0,5 cm Würfel schneiden, in eine große Schüssel geben und mit Maisstärke vermengen, bis der gesamte Tofu bedeckt ist.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Spitzpaprika entkernen und in feine Streifen schneiden. 

Limette vierteln.

Tofu braten
3

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen. Tofu darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten. Aus der Pfanne nehmen.

Soße vorbereiten
4

Währenddessen in der großen Schüssel aus Schritt 2 Aprikosenchutney, „Hello Paprika“, BBQ-Soße, Sojasoße, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einer Soße verrühren.

Gemüse anbraten
5

In derselben großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Paprika und Zwiebel darin 3 – 4 Min. anbraten.

Tofu hinzugeben, die Hitze reduzieren, mit der vorbereiteten Soße ablöschen und 30 Sek. köcheln lassen, bis die Soße eindickt. 

Anrichten
6

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. BBQ-Tofu darauf anrichten. Mit restlichen Limettenspalten servieren.

Guten Appetit!

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