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Marokkanischer Kichererbsen-Gemüseeintopf mit extra Bio-Feta

Marokkanischer Kichererbsen-Gemüseeintopf mit extra Bio-Feta

mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
782 kcal
Eiweiß
25.6g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Sellerie
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Senf
  • Sellerie
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

390 g

Kichererbsen

175 g

Ofenkartoffel

390 g

stückige Tomaten

1 Stück

Zwiebel

3 Stück

Knoblauchzehe

50 g

Babyspinat

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie. Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

10 g

Oregano/Petersilie

1 Stück

Zitrone, gewachst

100 g

Crème fraîche, Bio

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

120 g

Libanesisches Fladenbrot

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen.)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

½ Teelöffel

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

350 ml

Wasser

1 Esslöffel

Olivenöl

1 Teelöffel

Butter

Energie (kJ)3272 kJ
Energie (kcal)782 kcal
Fett30.2 g
davon gesättigte Fettsäuren12.7 g
Kohlenhydrate95.6 g
davon Zucker19.1 g
Ballaststoffe21.2 g
Eiweiß25.6 g
Salz2.6 g
Potassium344.9 mg
Calcium49.3 mg
Iron0.8 mg
Pot with Lid
Reibe
Kleine Schale
Sieb
Große Pfanne

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Ofenkartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Eintopf ansetzen
2

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kartoffel, Zwiebel und ein Drittel vom Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten. Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* ablöschen.

Stückige Tomaten, „Hello Mezze“ und Brühepulver dazugeben und alles 15 – 18 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind.

Für den Dip
3

Petersilien- und Oreganoblätter getrennt voneinander fein hacken.

Zitrone abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale abreiben und Zitrone in 4 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Crème fraîche mit der Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Eintopf fertigstellen
4

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen.

Nach 10 – 12 Min. Kochzeit Kichererbsen und Babyspinat zum Eintopf geben und die letzten 3 – 5 Min. mitköcheln lassen.

Eintopf mit etwas gehacktem Oregano nach Geschmack, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker*, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn deshalb sparsam.

Fladenbrot rösten
5

Fladenbrote vierteln.

In einer großen Pfanne 0,5 TL Butter* schmelzen lassen. Ein Viertel [ein Sechstel | ein Achtel] vom restlichen gehackten Knoblauch hineingeben. Ein gevierteltes Fladenbrot in der Knoblauchbutter 1 – 2 Min. anrösten. Mit etwas Salz* bestreuen.

Für die restlichen Fladenbrote jeweils erneut 0,5 TL Butter* erhitzen, Fladenbrotviertel mit restlichem Knoblauch darin braten und mit Salz bestreuen.

6

Kichererbseneintopf auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie und etwas Petersilien-Dip toppen. 

Feta darüber krümeln. 

Mit Knoblauch-Fladenbrot, Zitronenspalten und restlichem Dip genießen.

Guten Appetit!

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