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Herrlich frisch: Couscous-Linsen-Salat

Herrlich frisch: Couscous-Linsen-Salat

mit Dill-Gurkensalat
3.5(159)
Erhalte bis zu 120€ Rabatt
Kalorien
751 kcal
Eiweiß
33g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Schwefeldioxide und Sulfite
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
/ für 2 Personen

100 g

Couscous

(Enthält: Weizen.)

100 g

rote Linsen

100 g

Erbsen

50 g

Rucola

1 Stück

Zitrone, gewachst

1 Stück

Mozzarella

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

2 Stück

Tomate

5 g

Dill

1 Stück

Gurke

10 g

Pinienkerne

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Gemüsebrühe

Stück

Salz

Stück

Olivenöl

Stück

Essig*

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

Stück

Pfefferkörner

Stück

Zucker

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)751 kcal
Energie (kJ)3142.2 kJ
Fett36 g
Kohlenhydrate68 g
Ballaststoffe14 g
Eiweiß33 g
Topf
Sieb
Pfanne
Gabel
Teller

Zubereitung

1

In einem kleinen Topf 150 ml heiße Gemüsebrühe zubereiten. Couscous dazugeben, umrühren und bedeckt ziehen lassen.

Erbsen pulen
2

In einem zweiten kleinen Topf Linsen mit 250 ml Salzwasser 10–12 Min. weich garen. Erbsen aus den Schoten heraus pulen und für ca. 5 Min. mit zu den Linsen ins kochende Wasser geben.

Zutaten würfeln
3

Rucola waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Zitrone entsaften. Mozzarella abgießen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Tomaten waschen, Strunk entfernen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden.

Dill und Gurke vermengen
4

Dill waschen, trockenschütteln, Spitzen abzupfen und grob hacken. Gurke waschen, Enden entfernen und in dünne Scheiben hobeln. Dill und Gurkenscheiben mit 2 EL Olivenöl, 1 EL Essig, Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker vermischen und bis zum Anrichten ziehen lassen.

5

Pinienkerne in einer Pfanne anrösten, bis sie duften. Dann vom Herd nehmen und bis zum Anrichten zur Seite stellen.

Zitronensaft träufeln
6

Nach der Ziehzeit Couscous mit einer Gabel ein wenig auflockern, Linsen und Erbsen dazugeben. Tomaten- und Mozzarellawürfel sowie Rucola unterheben und 2–3 EL Zitronensaft, 2 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer unterrühren.

7

Gurkensalat eventuell erneut mit ein wenig Salz und Essig abschmecken.

8

Couscous-Linsen-Salat auf Tellern verteilen, mit Pinienkernen bestreuen und zusammen mit dem Dill-Gurkensalat genießen!

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