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Hello Pilaf! Indisches Reisgericht,

Hello Pilaf! Indisches Reisgericht,

mit Paneer, Cranberrys und Kirschtomaten
4.0(895)
Kalorien
777 kcal
Eiweiß
42g eiweiß
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

Paneer-Käse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Zucchini

2 g

Garam Masala

150 g

Jasminreis

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Schalotte

150 g

Kirschtomaten

5 g

Minze

5 g

Petersilie

20 g

getrocknete Cranberrys

75 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Gemüsebrühe

Stück

Salz

Stück

Pfeffer

Stück

Öl

Energie (kJ)3251 kJ
Energie (kcal)777 kcal
Fett33 g
davon gesättigte Fettsäuren19 g
Kohlenhydrate80 g
davon Zucker18 g
Ballaststoffe4 g
Eiweiß42 g
Salz2 g

Zubereitung

PANEER MARINIEREN
1

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 2 große Schüsseln, 1 kleine Schüssel und 1 [2] große Pfanne.

Paneer in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Enden der Zucchini abschneiden, dann Zucchini längs vierteln und in 1 cm dicke Stücke schneiden. In einer großen Schüssel Paneerwürfel und Zucchinistücke in der Gewürzmischung wälzen.

PILAF VORBEREITEN
2

Blätter von Minze und Petersilie abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Schalotte abziehen, in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt.

PILAF VORgaren
3

Knoblauch-Schalotten-Mischung auf den Reis geben, Gareinsatz einsetzen, Cranberrys zugeben und alles vermengen. 1 TL [2 TL] Gemüsebrühpaste, 1 TL Öl und 1200 g Wasser zugeben, dabei darauf achten, dass der ganze Reis mit Wasser bedeckt ist (eventuell noch etwas Wasser zufügen) und 15 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kirschtomaten halbieren und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

FERTIG GAREN
4

Varoma aufsetzen und 3 Min./Varoma/Stufe 1 garen. In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl erhitzen und Paneerwürfel und Zucchinistücke darin unter Wenden ca. 5 Min. goldbraun anbraten.

PILAF VOLLENDEN
5

Varoma abnehmen und Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Kirschtomatenhälften, Reis und gehackte Kräuter in eine zweite große Schüssel füllen und alles gut vermischen. Das Pilaf sollte schön saftig sein, je nach Geschmack kannst Du noch etwas Garflüssigkeit zufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Teller anrichten
6

Würzig gebratenen Zucchini-Paneer auf Teller verteilen, Cranberry-Pilaf dazu anrichten, nach Geschmack mit etwas Joghurt beträufeln und genießen.

Guten Appetit!

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