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Doppelt Schweinefilet mit Kohlrabi-Stampf

Doppelt Schweinefilet mit Kohlrabi-Stampf

dazu Zwiebelsoße und Brokkoli
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Kalorien
725 kcal
Protein
65.1g protein
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Senf
  • Sellerie
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

400 g

mehligk. Kartoffeln

1 Stück

Kohlrabi

1 Stück

Zwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

250 g

Brokkoli

4 g

Rinderbrühe

500 g

Schweinefilet

(Kann Spuren von Sellerie, Senf enthalten.)

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

3 Esslöffel

Butter

2 Esslöffel

Balsamicoessig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

350 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)3031 kJ
Energie (kcal)725 kcal
Fett28.1 g
davon gesättigte Fettsäuren13 g
Kohlenhydrate56.1 g
davon Zucker15 g
Ballaststoffe11.3 g
Eiweiß65.1 g
Salz1.7 g
Potassium1675.8 mg
Calcium150.7 mg
Iron2 mg
Sieb
Pot with Lid
Bratpfanne
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Großer Topf

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Brokkoli in kleine Röschen teilen.

Gemüse kochen
2

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Kohlrabi und Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Kohlrabi und Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Durch ein Sieb abgießen und 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* auffangen.

Fleisch braten
3

Schweinefilet von beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefilet 2 – 3 Min. je Seite braten. 

Filets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und 8 – 10 Min. im Ofen garen, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist.

Soße zubereiten
4

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.

Zwiebeln und Knoblauch für 3 – 4 Min. anbraten.

Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig* ablöschen.

Rinderbrühe, Senf und 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* zufügen.

4 – 6 Min. stark aufkochen, bis die Soße um die Hälfte reduziert ist.

Stampf zubereiten
5

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis er weich ist.

Kartoffeln und Kohlrabi zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz*, Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* abschmecken. Kochwasser* zufügen, um eine cremige Konsistenz zu erreichen. 

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter die fertige Soße rühren.

Anrichten
6

Schweinefilets nach Belieben in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen.

Mit Kartoffelstampf, Brokkoli und Soße servieren. 

Guten Appetit!

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