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Cremiges Schweinegeschnetzeltes

Karotte, Buschbohne und Jasminreis
Kalorien
733 kcal
Eiweiß
36.9g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

150 g

Jasminreis

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Karotte

150 g

Buschbohnen

4 g

Hühnerbrühe

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

250 g

Schweinegeschnetzeltes in Rosmarinmarinade

10 g

Petersilie, glatt

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

g

Pfeffer

g

Zucker

g

Salz

300 ml

Wasser

10 ml

Öl

Energie (kJ)3067 kJ
Energie (kcal)733 kcal
Fett32.5 g
davon gesättigte Fettsäuren10.2 g
Kohlenhydrate79.6 g
davon Zucker12.4 g
Ballaststoffe5.7 g
Eiweiß36.9 g
Salz4.4 g
Potassium225.5 mg
Calcium62.5 mg
Iron1 mg
Kleiner Topf
Plastikfolie
Große Pfanne

Zubereitung

1

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher. 

300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* in einen kleinen Topf mit Deckel füllen, salzen* und aufkochen lassen. Jasminreis hineinrühren, abgedeckt auf niedriger bis mittlerer Stufe 10 Min. leicht köcheln lassen. Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt für mindestens 10 Min. ziehen lassen.

2

Zwiebel schälen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

Karotte schälen, längs halbieren und in 0,5 cm große Halbmonde schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen und dritteln.

3

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* auf mittelhoher Hitze erhitzen und darin das Schweinegeschnetzelte für 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Zwiebel, Karotten und Buschbohnen zugeben, für weitere 4 – 5 min braten.

Regelmäßig schwenken.

´

4

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und der Kochsahne ablöschen.

Hühnerbrühe dazugeben und mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

Die Sauce 10 – 12 Min. auf niedriger Hitze köcheln, bis die Soße leicht eindickt.

5

Petersilie fein hacken.

6

Den Jasminreis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das cremige Schweinegeschnetzelte daneben anrichten. Mit gehackter Petersilie toppen und genießen.

Guten Appetit!

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