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Cremiges Orzotto mit doppelt Miesmuscheln

Cremiges Orzotto mit doppelt Miesmuscheln

mit Tomatenpesto und Fenchel
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Kalorien
721 kcal
Eiweiß
35.8g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Schalenfrüchte
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Kaschunüsse
  • Sellerie
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Weichtiere (Mollusken)
  • Erdnüsse
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Soja
  • Eier
  • Lupine
  • Senf
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

25 g

Tomatenpesto

(Enthält: Schalenfrüchte, Schwefeldioxide und Sulfite, Kaschunüsse Kann Spuren von Erdnüsse enthalten.)

1 Stück

Tomate

5 g

Gewürzmischung „Hello Mediterraneo“

(Enthält: Sellerie)

4 g

Gewürzmischung „Hello Provence“

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Fenchelknolle

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

180 g

Orzo-Nudeln

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen Kann Spuren von Soja, Eier, Lupine, Senf enthalten.)

500 g

Miesmuscheln, vorgegart

(Enthält: Weichtiere (Mollusken))

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

350 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

1 Esslöffel

Olivenöl

Energie (kJ)3016 kJ
Energie (kcal)721 kcal
Fett22 g
davon gesättigte Fettsäuren9.4 g
Kohlenhydrate93.7 g
davon Zucker17.3 g
Ballaststoffe10.5 g
Eiweiß35.8 g
Salz3.6 g
Sieb
Soup pan or large pan with lid
Reibe

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser im Wasserkocher. 

Muscheln mit Wasser abspülen. 

Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchel in feine Streifen schneiden.

Tipp: Du kannst das Fenchelgrün als Garnitur aufbewahren.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Knoblauch hacken. 

Tomate grob hacken.

Muscheln in ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen.

 

Orzo ansetzen
2

In einer großen Pfanne mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl erhitzen. Fenchel und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten. 

Knoblauch, Tomate, „Hello Mediterraneo“, „Hello Provence“, Tomatenpesto und Orzo hinzugeben und 2 weitere Min. anbraten.

 

Pfanne ablöschen
3

Pfanneninhalt mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser* ablöschen, aufkochen und 7 Min. abgedeckt köcheln. Dabei gelegentlich umrühren. 

Kochsahne hinzugeben, vermengen und Muscheln auf das Orzo legen. Alles zusammen weitere 5 Min. abgedeckt köcheln.

 

Letzte Schritte
4

Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale reiben. Zitrone vierteln.

Orzo vollenden
5

Muscheln nach der Garzeit aus der Pfanne nehmen. 

Orzo mit 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

 

Anrichten
6

Orzo auf tiefen Tellern anrichten, mit Muscheln toppen und mit Zitronenschale und Fenchelgrün garnieren. Mit restlichen Zitronen servieren und genießen.

Guten Appetit!

 

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