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Orzotto mit Auberginen und Knoblauch-Garnelen

Orzotto mit Auberginen und Knoblauch-Garnelen

dazu Hirtenkäse und Tomate
Kalorien
632 kcal
Eiweiß
35.9g eiweiß
Gesamtzeit
25 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
  • Krebstiere
  • Soja
  • Eier
  • Lupine
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

180 g

Orzo-Nudeln

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen. Kann Spuren von Soja, Eier, Lupine, Senf enthalten.)

1 Stück

Aubergine

1 Stück

rote Zwiebel

100 g

Hirtenkäse leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Tomate

2 Stück

Knoblauchzehe

5 g

Gewürzmischung „Hello Mediterraneo“

(Enthält: Sellerie.)

35 g

Tomatenmark

10 g

Petersilie, glatt

150 g

Großgarnelen

(Enthält: Krebstiere.)

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

400 ml

Wasser

Energie (kJ)2646 kJ
Energie (kcal)632 kcal
Fett18.1 g
davon gesättigte Fettsäuren5.9 g
Kohlenhydrate81.1 g
davon Zucker14.6 g
Ballaststoffe7.9 g
Eiweiß35.9 g
Salz2.7 g
Potassium397.3 mg
Calcium26.8 mg
Iron1.3 mg
Große Pfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Petersilienblätter grob hacken.

Zwiebel fein würfeln.

Aubergine in 1 cm Würfel schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Gemüse braten
2

In einer großen Pfanne Orzo 1 – 2 Min. rösten und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Herausnehmen und beiseitestellen.

In der Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl* erhitzen. Auberginenwürfel, Zwiebel und Hälfte vom Knoblauch 6 – 8 Min. anbraten, bis sie weich sind. 

Topping vorbereiten
3

Währenddessen Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden.

Für das Orzotto
4

Orzo, Tomatenmark, Tomate, die Hälfte Petersilie und „Hello Mediterraneo" dazugeben und vermengen. Mit 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser* ablöschen und 12 Min. abgedeckt köcheln lassen. Gelegentlich umrühren.

Tipp: Füge mehr Wasser* hinzu, wenn das Orzotto zu trocken wird.

Garnelen braten
5

Währenddessen, in einer zweiten großen Pfanne etwas Olivenöl* erhitzen. Restlichen Knoblauch, Garnelen und die Hälfte der Petersilie 2 – 3 Min. braten, bis die Garnelen innen nicht mehr glasig sind.

Anrichten
6

Orzotto auf tiefe Teller verteilen.

Knoblauch-Garnelen und Hirtenkäse darüber verteilen.

Guten Appetit!

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