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Süßkartoffel-Linsen-Salat mit Hirtenkäse

Süßkartoffel-Linsen-Salat mit Hirtenkäse

2 Personen | 35 Minuten
4.5(485)
Bis zu 120€ Rabatt + Gratis-Goodies für 2 Monate
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Kalorien
: 
782 kcal
Protein
: 
24.9g protein
Gesamtzeit
: 
35 Minuten
Difficulty
: 
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)

Frisch, lecker und sehr gehaltvoll – dieser Salat sorgt für gesunde Glücksmomente!

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
/ für 2 Personen

1 Stück

Süßkartoffel

100 g

Hirtenkäse

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

390 g

braune Linsen

50 g

Rucola

2 Stück

Karotte

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

1 Stück

Zitrone, gewachst

2 g

milder Chili-Mix

20 g

Blütenhonig

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Pfeffer

5 Esslöffel

Öl

1 Esslöffel

Balsamicoessig

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)3270 kJ
Energie (kcal)782 kcal
Fett33.3 g
davon gesättigte Fettsäuren6.9 g
Kohlenhydrate89.7 g
davon Zucker30.6 g
Ballaststoffe20.1 g
Eiweiß24.9 g
Salz2.5 g
Aufgrund unterschiedlicher regionaler Zulieferer für unsere Produkte kann es zu geringfügigen Abweichungen bei den Nährwertangaben kommen.
•Schäler
•Große Schüssel
•Bratpfanne
•Sieb
•Große Pfanne
•Reibe

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Süßkartoffel in 1 – 2 cm Würfel schneiden.

Karotten nach Belieben schälen, längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Gemüse backen
2

Süßkartoffel und Karotte in eine große Schüssel geben und gründlich mit Honig, 1 EL Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und ca. 20 Min. backen, bis die Süßkartoffelwürfel weich genug sind.

Die Schüssel wird in Schritt 4 wiederverwendet.

Für die Linsen
3

Linsen durch ein Sieb gießen.

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einer großen Pfanne 1 EL Öl* erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 1 Min. glasig anschwitzen.

Linsen hinzugeben und 3 – 4 Min. anbraten. Gelegentlich umrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Pfanne vom Herd nehmen und beiseite stellen.

Für das Dressing
4

Zitrone heiß waschen und 1 TL von der Schale fein abreiben. Zitrone in 4 Spalten schneiden.

Schüssel aus Schritt 2 wieder bereitstellen und darin ein Dressing aus dem Saft von zwei Zitronenspalten, mildem Chili-Mix, 1 EL Balsamicoessig*, 3 EL Öl*, Salz* und Pfeffer* herstellen.

Salat mischen
5

Nach Ende der Backzeit Gemüsewürfel und Linsen etwas abkühlen lassen, mit dem Dressing vermengen und nach Belieben mit Zitronenabrieb abschmecken.

Hirtenkäse mit den Händen in die Schüssel bröseln.

Rucola hinzufügen und alles vorsichtig unterheben.

Anrichten
6

Salat in Schüsseln anrichten und mit restlichen Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!

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