Kerniges Graupenrisotto
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Kerniges Graupenrisotto

Kerniges Graupenrisotto

mit gebratenen Pilzen und Ricotta

Einst galten Graupen als Essen für arme Leute, heute werden sie als gesundes Getreide geschätzt und sind zwar nicht in aller Munde, aber in vielen Mündern. Perlgraupen sind übrigens geschälte Gerstenkörner. Und man kann aus ihnen ein wunderbar cremiges Risotto kochen. Lass es Dir schmecken!

Tags:
Vegetarisch
Allergene:
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Milch (enthält Rohmilch)
Soja

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

150 g

Perlgraupen

(Enthält: Weizen.)

100 g

Ricotta

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

15 g

Parmesan D.O.P.

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose), Milch (enthält Rohmilch).)

1 Stück

Zwiebel

25 g

getrocknete Steinpilze

200 g

Champignons

0.13 Stück

Knoblauchzehe

100 g

Spinat

20 ml

Sojasoße

(Enthält: Soja, Weizen.)

1 g

Kreuzkümmel, gemahlen

1 Stück

Lorbeerblatt

5 g

Thymian

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Gemüsebrühe

Stück

Olivenöl

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Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kcal)578 kcal
Energie (kJ)2418 kJ
Fett18 g
davon gesättigte Fettsäuren0 g
Kohlenhydrate77 g
davon Zucker0 g
Eiweiß23 g
Salz0 g

Kochutensilien

Messer
Sieb
Großer Topf
Kleiner Topf
Sieb
Große Pfanne
TiefeTeller

Zubereitung

Perlgraupen zubereiten
1

Perlgraupen in einem Sieb mit kaltem Wasser abwaschen, bis dieses klar durchfließt. 500ml Gemüsebrühe je 2 Personen zubereiten. Die Zwiebel und den Knoblauch abziehen und fein hacken.

Graupen mit Gemüsebrühe zubereiten
2

In einem großen Topf 1EL Olivenöl bei mittlerer Hitze erwärmen und die Zwiebel darin 1-2 Minuten andünsten. Knoblauch dazugeben und 1 Minute mit dünsten. Die Graupen ca. 1-2 Minuten anschwitzen lassen und mit einem Drittel der Brühe ablöschen (für den extra Kniff kannst du noch einen Schluck Weißwein dazugeben.) Das Lorbeerblatt dazu geben und 20-25 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren und nach und nach mit der restlichen Brühe auffüllen.

Champignons vierteln
3

In einem kleinen Topf etwa 100ml Salzwasser zum kochen bringen und die Steinpilze darin aufkochen. Die Hitze abstellen und die Pilze ca. 2 Minuten quellen lassen. Danach in ein Sieb abschütten, dabei das Kochwasser auffangen. Die Champignons putzen und vierteln. Thymian waschen, trocken schütteln und die Blätter abzupfen.

4

In einer großen Pfanne 1 EL Olivenöl erwärmen, Champignons darin 5 Min. anbraten. Steinpilze dazugeben und mit Sojasauce ablöschen. Mit Kreuzkümmel würzen, ca. 1 Minute einkochen lassen und bei Seite stellen.

Spinat zubereiten
5

Den Spinat waschen und in einem Sieb abtropfen lassen. Wenn die Graupen bissfest und zu einer cremigen Konsistenz eingekocht sind etwa die Hälfte des Steinpilzwassers dazugeben, die Hälfte des Ricotta und den Parmesan einrühren. Spinat unter das Risotto heben und ein wenig zusammenfallen lassen. Die Pilze eventuell nochmal erwärmen.

6

Das Risotto auf tiefe Teller verteilen. Die Pilze darauf anrichten und den restlichen Ricotta darauf verteilen. Mit Thymian bestreuen und genießen.

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