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Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Kartoffel-Stampf

Hähnchenbrust mit Kohlrabi-Kartoffel-Stampf

dazu Zwiebelsoße und Brokkoli
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Kalorien
563 kcal
Protein
41.1g protein
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Senf

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füße.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

400 g

mehligk. Kartoffeln

1 Stück

Kohlrabi

1 Stück

Zwiebel

2 Stück

Knoblauchzehe

250 g

Brokkoli

4 g

Rinderbrühe

250 g

Hähnchenbrustfilet in Lake

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

3 Esslöffel

Butter

2 Esslöffel

Balsamicoessig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

350 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)2357 kJ
Energie (kcal)563 kcal
Fett20.9 g
davon gesättigte Fettsäuren13.7 g
Kohlenhydrate56.1 g
davon Zucker15 g
Ballaststoffe11.3 g
Eiweiß41.1 g
Salz1.8 g
Potassium1675.8 mg
Calcium150.7 mg
Iron2 mg
Sieb
Pot with Lid
Bratpfanne
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Großer Topf

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Brokkoli in kleine Röschen teilen.

Gemüse kochen
2

In einen großen Topf ca. 2 l heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Kohlrabi und Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Kohlrabi und Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Durch ein Sieb abgießen und 100 ml [150 ml | 200 ml] Kochwasser* auffangen.

Fleisch braten
3

Hähnchenbrustfilets rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenbrustfilets 1 Min. je Seite anbraten. 

Aus der Pfanne nehmen, auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 12 – 14 Min. garen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Soße zubereiten
4

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.

Zwiebeln und Knoblauch für 3 – 4 Min. anbraten.

Mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig* ablöschen.

Rinderbrühe, Senf und 250 ml [375 ml | 500 ml] Wasser* zufügen.

4 – 6 Min. stark aufkochen, bis die Soße um die Hälfte reduziert ist.

Stampf zubereiten
5

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Brokkoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis er weich ist.

Kartoffeln und Kohlrabi zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz*, Pfeffer* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* abschmecken. Kochwasser* zufügen, um eine cremige Konsistenz zu erreichen. 

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* unter die fertige Soße rühren.

Anrichten
6

Hähnchenbrust nach Belieben in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen.

Mit Kartoffelstampf, Brokkoli und Soße servieren. 

Guten Appetit!

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