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Ghanaische Stew

mit Erdnussbutter und Couscous

4.5(2)

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Kalorien

:

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Eiweiß

:

32g eiweiß

Gesamtzeit

:

25 Minuten

Difficulty

:

Mittel

Kalorien im Blick

scharf

Allergene:

Weizen
kann Spuren von Allergenen enthalten

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Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

/ für 1 Personen

32 g

Arborio-Reis

23 g

Arabisches Fladenbrot

(Enthält: Weizen.)

23 g

Aubergine

Was Du zu Hause haben solltest

23 g

Apfelessig

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit

Fett1 g

davon gesättigte Fettsäuren2 g

Ballaststoffe23 g

Eiweiß32 g

Zubereitung

1

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Meal right image

Rezepte für mehr Abwechslung beim Kochen

Meal left image

Rezeptideen mit ähnlichen Zutaten

Ghanaische Stew

mit Erdnussbutter und Couscous

Fladenbrot-Sandwich mit Grillkäse

mit im Ofen geschmorter Paprika und Aubergine, dazu Knoblauch-Sahnekefir

Bandnudeln

mit Auberginen-Tomatensoße, verfeinert mit Ricotta

Ofengemüse

auf delikatem Bohnenpüree

Auberginen-„Caponata“

sizilianische Art auf Tortiglioni

Probier‘ doch mal Sauerampfer-

Risotto mit Aubergine, Cheddar und frischem Basilikum

„Caponata Siciliana“ mit Schweinefleisch

in Pomodori Pelati-Soße, serviert mit knusprigem Baguette

Sagenhaft einfaches Salsiccia-Zucchini-Risotto

verfeinert mit Zitrone und Schmand

Spanische Tapas Variadas:

Patatas bravas, Pimientos de Padrón, Auberginen-Toast

Wie im Sommer: Mediterraner Kartoffel-Bohnen-Rucola-Salat

mit Senfdressing

Mediterranes Grill-Gemüse

mit Tomaten-Kichererbsen-Soße und Walnuss-Koriander-Joghurt

Tomatige Ofengemüse-Kichererbsen-Pfanne

mit feinem Couscous

Dreierlei Tapas: Kartoffel-Käse-Kroketten,

Kichererbsen-Paprika-Salat und Auberginen-Paste auf knusprigem Brot

Arabisch gefüllte Fladenbrotrollen

mit würzigem Zatar-Limetten-Joghurt

Bunter Couscous-Salat mit gebackener Aubergine, Paprika

und Basilikum-Minz-Mozzarella

Raffiniertes Auberginen-Paprika-Curry mit Kurkuma

und Kardamom, dazu lockerer Kokos-Basmatireis

Cremiges Steinpilz-Wacholder-Risotto mit Zucchini

Köstliches Ofengemüse auf cremigem Ebly-Salat

mit gerösteten Walnüssen

Leckeres Ofen-Gemüse mit Honig-Thymian-Ziegenkäse

und knusprigem Baguette

Marokkanische Auberginen-Tajine mit Petersilien-Bulgur

und Sahne-Joghurt

Beliebte Rezepte fürs Abendessen

Korma Chicken Curry mit Knoblauch-Naan

dazu Reis verfeinert mit Petersilie

Vegane Bowl mit Sesam-Süßkartoffel

scharfen Prinzessbohnen und Avocado

Vegane Kokosbowl mit Sesamsüßkartoffel

dazu scharfe Prinzessbohnen und Avocado

Scharfes grünes Gemüsecurry mit Limettenreis

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

Herbstlicher Eintopf mit Hähnchen und Porree

dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne

Winterlicher Eintopf mit Hähnchen und Porree

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

Zartes Lachsfilet mit grünem Spargel

in cremiger Zitronen-Soße

Gebratene Hähnchenbrust mit Pinienkernen

dazu Gnocchi in Spinat-Kirschtomaten-Soße

Pollo al Limón! Zitrushähnchen mit Meersalz

Rauchmandelsoße, Kartoffeln & Pimientos de Padrón

Mexikanische Fleischplatte

mit Limetten-Hähnchen-Spießen, rauchigen Bouletten, Schweinefilet und Guacamole

Zarter Lachs mit geschmorter Gurke

dazu Petersilienkartoffeln und Gremolata

Buntes Pfannengemüse mit extra Garnelen

in Erdnusssoße, dazu Limettenreis

Maispoularde mit Zitronen-Meersalz

grüner Soße, Vichy-Karotten und Buschbohnen

Griechische Grillplatte mit zweierlei Steaks

Bifteki, Orzonudel-Salat, Zaziki und Paprika-Feta-Dip

Elsässer Flammkuchen mit Bacon

Nur 10 Minuten aktive Kochzeit

Lachs Poke-Bowl mit Mango

dazu Gurke, Chili und Sweet-Chili-Dip

Großes Lachsfilet im Kräutermantel mit Brokkoli

Limetten-Rosmarin-Kartoffeln & frischem Gurkensalat

Elsässer Flammkuchen mit Speck

dazu Feldsalat mit Preiselbeer-Dressing

Hähnchen aus dem Ofen in Paprika-Tomaten-Soße

dazu Spaghetti Aglio e Olio

Asiatische Hähnchenspieße mit Honig

scharfem Chili-Limetten-Reis und Varoma-Gemüse

Die besten HelloFresh Rezepte der Woche

Mini-Knödel-Pfannenauflauf mit Bacon

dazu Champignons, Porree und Karotte

Käsespätzlepfanne mit Bacon und Spitzkohl

getoppt mit frischen Kräutern

Couscous Bowl mit Ofen-Zucchini

dazu Salat mit Granatapfel-Dressing

Spaghetti Bufala mit selbstgemachtem grünem Pesto

dazu geschmorte Kirschtomaten

Breznsalat mit Ziegenfrischkäse-Bällchen

Champignons und Zwiebeln

Pinsa-Blume mit Büffelmozzarella & Chili-Honig

auf frischer Rucolawiese

Piri-Piri-Tofu mit Portobello und Brokkoli

auf würzigem Reis dazu scharfer Ketchup-Dip

Beyond Meat Burger mit Feigen-Zwiebel-Relish

dazu Maiskolben, Champignons und Kartoffelspalten

Gebackene Laugen-Käse-Knödel

Piri-Piri Lachsfilet mit Chimichurri

mit Süßkartoffelpüree und Bohnen

Bombay Korma Wrap mit Hähnchen

und Gurken-Romanasalat

Hähnchen in würziger Ingwer-Sesam-Soße

mit buntem Gemüse und Jasminreis

Elsässer Flammkuchen mit Speck

dazu Feldsalat mit Preiselbeer-Dressing

Hähnchengulasch mit Paprikagemüse

dazu Kartoffelpüree

Raclette-Burger mit Bio-Rinderhack

dazu Blechkartoffeln & Preiselbeer-Zwiebel-Chutney

Teriyaki Garnelen Tacos

mit Rotkohlsalat und Sriracha-Dip

Ofen-Spitzkohl mit Butterbohnenpüree

dazu Salat und Kräuterbutter

Grünkohl-Curry-Eintopf mit Kartoffeln

dazu Limetten-Minz-Gremolata und Erdnuss-Topping

Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

Italienisches Kartoffelgratin mit Hackfleisch vom Weiderind

dazu Kartoffeln und Porree