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Ofenpaprika, gefüllt mit Couscous und Champignons,
Ofenpaprika, gefüllt mit Couscous und Champignons,

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dazu grüner Salat

Gefüllte Paprika sind immer etwas aufwendiger, mit unserem Rezept hält es sich aber in Grenzen. Zudem lassen sie sich gut vorbereiten und aufwärmen, wenn Du einmal mehr Gäste erwartest. Und das Wichtigste ist - es schmeckt einfach nur gut! Lass es Dir entsprechend schmecken!

Tags:
Vegetarisch
Allergene:
Weizen
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit45 Minuten
Arbeitszeit
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

2 Stück

rote Paprika

150 g

Couscous

(Enthält: Weizen.)

150 g

Champignons

1 Stück

Zwiebel

5 g

Thymian

5 g

Schnittlauch

5 g

Petersilie

100 g

geriebener Cheddar

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Salatherz (Romana)

10 g

Pinienkerne

150 g

Joghurt

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Butter

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

Stück

Olivenöl

Stück

Salz

Stück

Pfeffer

Stück

Gemüsebrühe

Stück

Zucker

Stück

Essig*

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite.)

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit
Energie (kJ)3230 kJ
Energie (kcal)772 kcal
Fett37 g
Kohlenhydrate74 g
Ballaststoffe11 g
Eiweiß32 g

Kochutensilien

Auflaufform
Messer
Großer Topf
Pfanne
Gabel
Salatschüssel
Schüssel
Teller

Zubereitung

Paprika mit Olivenöl einpinseln
1

Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze (160 °C Umluft) vorheizen. Paprika waschen, halbieren und Kerngehäuse entfernen. Außen und innen mit ein wenig Olivenöl einpinseln, dann mit der Öffnung nach oben in eine feuerfeste, gefettete Auflaufform geben, mit ein wenig Salz und Pfeffer bestreuen. Auf der mittleren Schiene im Ofen 8–10 Min. garen.

Couscous zubereiten
2

In einem großen Topf 200 ml heiße Gemüsebrühe zubereiten, noch 100 ml Wasser zugeben. Couscous, ½ EL Olivenöl, 1 TL Butter und etwas Salz und Pfeffer einrühren und ca. 10 Min. zugedeckt ziehen lassen, bis der Couscous die Flüssigkeit vollständig aufgesogen hat, dabei mehrfach umrühren.

Champignons schneiden
3

Champignons putzen und klein schneiden. Zwiebel abziehen und fein würfeln. Thymian waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. In einer großen beschichteten Pfanne ½ EL Öl erwärmen, Zwiebel darin 2–3 Min. glasig andünsten. Champignons und Thymian zufügen und 4–6 Min. mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

4

Couscous mit einer Gabel ein wenig auflockern. Champignons-Thymian-Mischung und Großteil des Cheddar zugeben und vorsichtig miteinander vermischen.

Paprika füllen
5

Auflaufform aus dem Ofen nehmen, Paprika mit Couscous-Mischung füllen. Restlichen Cheddar darüber streuen und restlichen Couscous drumherum verteilen. Auf dem höchsten Einschub im Ofen 5–10 Min. fertig überbacken.

6

Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Ringe schneiden. Blätter vom Salatherz lösen, waschen und grob zerkleinern. In einer Salatschüssel 2 ½ EL Olivenöl, 1 EL Essig, Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker zu einem Dressing verrühren. Salatblätter und Schnittlauch mit Dressing vermischen.

7

Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und grob hacken. In einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe Pinienkerne rösten, bis sie fein duften. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit etwas Salz und Pfeffer verrühren.

8

Gefüllte Ofenpaprika und Salat auf Tellern verteilen. Beides mit Pinienkernen und Petersilie bestreuen. Dann zusammen mit ein wenig Joghurtsoße genießen!

Meal right image

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