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Gewürzte Aubergine mit Bulgur!

Gewürzte Aubergine mit Bulgur!

mit selbstgemachtem Muhammara und eingelegten Zwiebeln
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Kalorien
1062 kcal
Eiweiß
29.4g eiweiß
Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Weizen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • Schalenfrüchte
  • Walnüsse
  • Senf
  • Sesamsamen
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Roggen
  • Sesamsamen
  • Hafer
  • Sellerie
  • Gerste
  • Kamut
  • Schalenfrüchte
  • Khorasan
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Erdnüsse

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

150 g

Bulgur

(Enthält: Weizen, Glutenhaltiges Getreide Kann Spuren von Glutenhaltiges Getreide, Roggen, Sesamsamen, Hafer, Sellerie, Gerste, Kamut, Schalenfrüchte, Khorasan enthalten.)

260 g

Naan-Brot

(Enthält: Weizen, Glutenhaltiges Getreide, Milch (einschließlich Laktose))

1 Stück

Knoblauchzehe

25 g

Ajvar

(Enthält: Schwefeldioxide und Sulfite)

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Aubergine

1 Stück

Zitrone, gewachst

6 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

20 g

Walnüsse

(Enthält: Schalenfrüchte, Walnüsse Kann Spuren von Sesamsamen, Schalenfrüchte, Erdnüsse enthalten.)

160 g

Hummus

(Enthält: Senf, Sesamsamen)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

nach Geschmack

Zucker

2 Esslöffel

Olivenöl

1 Teelöffel

Weißweinessig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

400 ml

Wasser

Energie (kJ)4443 kJ
Energie (kcal)1062 kcal
Fett43.5 g
davon gesättigte Fettsäuren5.8 g
Kohlenhydrate144.8 g
davon Zucker14.3 g
Ballaststoffe20.6 g
Eiweiß29.4 g
Salz2.1 g
Potassium323.1 mg
Calcium15.8 mg
Iron0.9 mg
Große Pfanne
Bratpfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Pürierstab
Hohes Rührgefäß

Zubereitung

Erste Schritte
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Aubergine längs halbieren und die Hälften im Abstand von 1 cm rautenförmig einritzen. Salzen* und pfeffern*. 

In einer großen Pfanne etwas Olivenöl* erhitzen. Auberginenhälften je Seite 3 – 4 Min. goldbraun anbraten.

2

Knoblauch abziehen.

Aubergine und Knoblauch auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit Hälfte „Hello Harissa“ und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Olivenöl* vermengen.

Gemüse ca. 12 Min. goldbraun rösten, bis die Aubergine weich ist. In den letzten 5 Min. der Backzeit, das Naanbrot dazugeben und aufwärmen.

Bulgur kochen
3

Zwiebel in feine Streifen schneiden.
 
In einem kleinen Topf 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser, 50 ml [75 ml | 100 ml] Essig, Salz* und Zucker* aufkochen.
 
Hälfte Zwiebel 30 Sek. köcheln lassen. In eine Schüssel geben und marinieren lassen.
 
In einem kleinen Topf etwas Olivenöl* erhitzen. Restliche Zwiebel 1 Min. anschwitzen und mit 350 ml [525 ml | 700 ml] heißem Wasser ablöschen. Salzen* und aufkochen lassen. 
 
Bulgur, restliches “Hello Harissa“ und einen Schuss Olivenöl* hineinrühren und bei niedriger Hitze 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

4

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Walnüsse 1 – 2 Min. rösten.

Muhammara zubereiten
5

In einem hohen Rührgefäß Ajvar, gerösteten Knoblauch, Walnüsse, Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte, 1,5 EL [2,25 EL | 3 EL] Olivenöl*, Salz*, Zucker* und Pfeffer* mithilfe eines Pürierstabs zu einem Pesto verarbeiten. Mit Salz und Zitronensaft abschmecken.

6

Zitronenabrieb, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalten und Butter* unter den Bulgur rühren. 

Bulgur auf tiefe Teller verteilen. Aubergine, Muhammara und Hummus darauf anrichten. 

Mit eingelegten Zwiebeln garnieren und Naan genießen. 

Guten Appetit!

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