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Spicy Tuna-Wrap mit Käse

Spicy Tuna-Wrap mit Käse

Mikrowelle erforderlich | Zubereitungsoptionen: 1 Portion für 2 Prs. oder 2 Portionen für 1 Prs.

Blitzschnell: in der Mikrowelle garen, Zutaten frisch zubereiten und genießen!

Allergene:
Weizen
Fisch
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit5 Minuten
Arbeitszeit5 Minuten
NiveauEinfach

Zutaten

/ für 2 Personen

2 Stück

Tortilla-Wraps

(Enthält: Weizen.)

160 g

Skipjack Thunfisch im eigenen Saft

(Enthält: Fisch.)

34 ml

Mayonnaise

(Enthält: Eier, Senf.)

15 ml

Sriracha Sauce

75 g

geriebener Gouda

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Salatherz (Romana)

1 Stück

Frühlingszwiebel

20 g

ungesalzene Erdnusskerne

(Enthält: Erdnüsse.)

Nährwertangaben

Energie (kJ)2671 kJ
Energie (kcal)638 kcal
Fett39 g
davon gesättigte Fettsäuren11 g
Kohlenhydrate39 g
davon Zucker5 g
Eiweiß32 g
Salz3 g

Zubereitung

Vorbereiten
1

Zubereitung für 1 Portion: Thunfisch abgießen. Wraps auf mikrowellenfestem Geschirr vorbereiten. Unteres Drittel des Wraps mit der Hälfte der Mayonnaise bestreichen, dabei mindestens 2 cm Abstand zum Rand lassen. Die Hälfte des Thunfischs darauf verteilen und mit der Hälfte des Käses toppen. Bei 700 Watt für 45 Sek. in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse geschmolzen ist. Zubereitung für 2 Portionen: Thunfisch abgießen. Wraps auf mikrowellenfestem Geschirr vorbereiten. Unteres Drittel des Wraps mit Mayonnaise bestreichen, dabei mindestens 2 cm Abstand zum Rand lassen. Thunfisch darauf verteilen und mit Käse toppen. Bei 700 Watt für 45 Sek. in der Mikrowelle erwärmen, bis der Käse geschmolzen ist.

Zubereiten
2

Zubereitung für 1 Portion: Währenddessen die Hälfte der Salatblätter in mundgerechte Stücke zupfen. Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln. Die Hälfte der Frühlingszwiebel in grobe Stücke schneiden. Zubereitung für 2 Portionen: Währenddessen Salatblätter in mundgerechte Stücke zupfen. Erdnüsse in der Packung leicht zerbröseln. Frühlingszwiebel in grobe Stücke schneiden.

Anrichten
3

Zubereitung für 1 Portion: Wrap mit Salatblättern, Frühlingszwiebel und der Hälfte der Erdnüsse belegen. Nach Belieben Sriracha Sauce darauf verteilen. Die Seiten des Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen. Guten Appetit! Zubereitung für 2 Portionen: Wraps mit den Salatblättern, Frühlingszwiebel und Erdnüssen belegen. Nach Belieben die Sriracha Sauce darauf verteilen. Die Seiten je Wrap links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen. Guten Appetit!

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