Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf
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Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf

Efo Riro! Nigerianischer Gemüse-Eintopf

getoppt mit Topinambur-Chips und Chili

Exotisch und einfach zubereitet: Für den Hauch Urlaub auf Deinem Teller benötigst Du nicht viel. Die Kombination aus frischem Gemüse und exotischer Würze sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass es Dir schmecken!

Tags:
Vegan
unter 650 Kalorien
Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Allergene:
Sellerie
Senf
Erdnüsse

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit45 Minuten
Arbeitszeit45 Minuten
SchwierigkeitsgradMittel

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

rote Paprika

1 Stück

Tomate

1 Stück

Zwiebel

1 Stück

rote Chilischote

6 g

Gemüsebrühe

(Enthält Sellerie.)

150 g

Babyspinat

150 g

Champignons

1 Stück

Knoblauchzehe

50 g

gelbe Currypaste

(Enthält Senf.)

300 g

Topinambur

20 g

Erdnüsse

(Enthält Erdnüsse.)

50 g

Erdnussbutter

(Enthält Erdnüsse.)

Was Du zu Hause haben solltest

3 Esslöffel

Öl

300 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

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Nährwertangaben

Energie (kJ)2304 kJ
Energie (kcal)551 kcal
Fett35 g
davon gesättigte Fettsäuren6 g
Kohlenhydrate30 g
davon Zucker24 g
Eiweiß25 g
Salz3 g

Kochutensilien

Rührschüssel
Pürierstab
Becher
Küchenpapier
Große Pfanne

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Zwiebel halbieren, abziehen und die Hälfte in Spalten schneiden. Die andere Hälfte würfeln. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen. Paprika in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Strunk der Tomate entfernen und Tomate in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Knoblauch abziehen.

Gewürzpaste zubereiten
2

In einem hohen Rührgefäß Zwiebel- und Tomatenspalten, Knoblauch, Erdnussbutter, Hälfte der Paprikawürfel und nach Belieben Chili (Achtung: scharf!) hinzufügen. Das Gemüse mit einem Pürierstab glatt pürieren. Aus 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* und dem mitgelieferten Gemüsebrühpulver eine Brühe herstellen.

Für die Topinambur-Chips
3

Hälfte vom Topinambur schälen. Die andere Hälfte ungeschält in ca. 0,5 dicke Scheiben schneiden. In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* auf mittelhoher Stufe erhitzen und die Topinamburscheiben darin unter gelegentlichem Wenden für 10 – 12 Min. anbraten. Zwischendurch mit Salz* und Pfeffer* würzen. Danach aus der Pfanne nehmen und auf etwas Küchenpapier abtropfen lassen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Für den Spinat-Eintopf
4

Champignons je nach Größe vierteln oder halbieren. Geschälten Topinambur in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Babyspinat etwas kleiner schneiden. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen, darin Zwiebel- und Topinamburwürfel, Champignons und restliche Paprikawürfel für 2 – 3 Min. anbraten. Gelbe Currypaste und hergestellte Gewürzpaste hinzufügen und 1 – 2 weitere Min. mit anschwitzen.

Spinat-Eintopf kochen
5

Topfinhalt mit vorbereiteter Gemüsebrühe ablöschen, aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und 8 – 10 Min. abgedeckt einköcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Kurz vor dem Anrichten den Babyspinat unterheben und zusammenfallen lassen.

Anrichten
6

Spinat-Eintopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und auf Schüsseln verteilen. Mit Erdnüssen und Topinambur-Chips toppen. Nach Belieben mit restlichem gehackten Chili (Achtung: scharf!) toppen. Guten Appetit!