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Zitronen-Knoblauch Orzo mit Riesengarnelen

Zitronen-Knoblauch Orzo mit Riesengarnelen

grünen Bohnen und Basilikum
Kalorien
824 kcal
Eiweiß
35.4g eiweiß
Gesamtzeit
20 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
  • Krebstiere
  • Soja
  • Eier
  • Lupine
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Sellerie
  • Krebstiere
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

240 g

Orzo-Nudeln

(Enthält: Glutenhaltiges Getreide, Weizen. Kann Spuren von Soja, Eier, Lupine, Senf enthalten.)

1 Stück

Zitrone, gewachst

1 Stück

Knoblauchzehe

150 g

Kochsahne leicht

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Zwiebel

200 g

Buschbohnen

10 g

Basilikum

4 g

Gemüsebrühpulver

(Enthält: Sellerie. Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

250 g

Großgarnelen

(Enthält: Krebstiere. Kann Spuren von Krebstiere enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Butter

nach Geschmack

Pfeffer

2 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

Energie (kJ)3448 kJ
Energie (kcal)824 kcal
Fett28.7 g
davon gesättigte Fettsäuren20.4 g
Kohlenhydrate104.6 g
davon Zucker13.1 g
Ballaststoffe9.9 g
Eiweiß35.4 g
Cholesterol130 mg
Salz2.8 g
Potassium495.6 mg
Calcium122.6 mg
Iron1.4 mg
Sieb
Großer Topf
Plastikfolie
Reibe
Große Pfanne

Zubereitung

1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Reichlich heißes Wasser* in einen großen Topf füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Enden der Buschbohnen entfernen.

Orzo und Buschbohnen in den großen Topf geben und 10 – 12 Min. bissfest kochen.

Danach durch ein Sieb abgießen und dabei 75 ml [125 ml | 150 ml] Kochwasser auffangen.

2

Knoblauch in sehr feine Scheiben schneiden. 

Zwiebel halbieren und fein würfeln.

Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.

 

3

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelwürfel in die Pfanne geben und  2 – 3 Min. glasig anschwitzen.

Pfanneninhalt mit Kochsahne ablöschen, Brühepulver einrühren.

 

4

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Riesengarnelen und Knoblauch darin 2 – 3 Min. braten, bis die Garnelen nicht mehr glasig sind.

5

Orzo, Bohnen, Kochwasser und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* in die Pfanne zur Sahnesoße geben und gut vermengen.

Zitronenschale und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalten unterrühren. Mit Pfeffer* abschmecken.

6

Basilikumblätter abzupfen.

Orzo auf tiefe Teller verteilen, Riesengarnelen darauf anrichten. Mit Basilikumblättern toppen und mit restlichen Zitronenspalten servieren.

Guten Appetit!

 

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